至于夏威夷果、碧根果和松子，脂肪和热量可不低，所以最好避开比较好。
另外，不管是哪一类人群，吃坚果时一定要细嚼慢咽，不可整粒吞咽。否则很容易影响到消化速度，很容易堵塞食道，会对健康产生极大的危害。


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参考文献：
【1】中国营养学会. (2013).中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册.[M].北京：中国标准出版社
【2】杨月欣, 王光亚, & 潘兴昌. (2002). 中国食物成分表.[M]北京：北京大学医学出版社.

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