mmhg|高血压患者每天这个时间点很危险！治疗高血压，从这几个方面入手( 二 )

每天适度锻炼
适量运动不仅可以消耗多余的能量而减轻体重，也可降低血压、改善糖代谢等。运动形式和运动量均应根据自身年龄、身体状况、个人兴趣而定。
通常，医生建议每天应进行 30 分钟左右、强度适当的体力活动，每周应有 3 次以上的有氧体育锻炼，如做健身操、跳舞、步行、骑行、慢跑、游泳等。老年人可以选择步行、太极等较舒缓的运动，每天最好选在下午或傍晚进行体育锻炼。

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乐观开朗睡眠好
精神心理因素与睡眠状况显著影响血压。因此，每天都应保持心情舒畅，维持宽松、平和、乐观的健康心态，避免情绪较大的波动，避免过度紧张、急躁、焦虑状态，注意劳逸结合，保证充分睡眠，生活作息有规律，这样才能更好地控制高血压。
【 mmhg|高血压患者每天这个时间点很危险！治疗高血压，从这几个方面入手】高血压是一种慢性疾病，病程长，甚至绝大多数患者需终身治疗。坚持良好的生活习惯及方式，同时应用降压药物治疗，可达到更好的治疗效果。