血管健康关乎女性衰老，教你几招养护血管又抗衰老很多女性开始注意到雌激素调

很多女性开始注意到雌激素调控的重要性。此前我们已经知道，雌激素不仅影响着我们的皮肤状况，还影响着生殖系统的发育和功能。
【血管健康关乎女性衰老，教你几招养护血管又抗衰老】而随着医学的发展，有研究表明，雌激素在心血管系统中也发挥着保护作用。因为雌激素能有效防止血浆脂类、动脉扩张硬化等症状，甚至影响碳水化合物的吸收，从而影响女性最关心的“胖瘦” 。
下面，我们就从雌激素对心血管的影响来谈一谈心血管“抗衰” 。雌激素可以影响血管壁中粘多糖的代谢，使血管的通透性和脆性降低。因此，如果雌激素减少，常会使血管脆性增加，出现出血倾向。了解了雌激素的这一特性，我们就多了一条预防脑血管疾病的方法。

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另外，雌激素还有促进胆固醇降解和排泄，改变胆固醇在体内的分布，使血浆和大动脉壁的胆固醇转移至肝脏，并有抗凝血作用，对延缓动脉粥样硬化和血栓的形成，同样具有重要的意义。
然而，当女性进入更年期以后，雌激素会逐步减少，使得雌激素对心脑血管的保护作用渐渐失去。血管类疾病频发，血管老化加快，血管内很容易出现动脉粥样硬化斑块。
因此，更年期后的女性要加强对心脑血管疾病的预防。那更年期后的女性，该如何改善雌激素以及预防心血管疾病呢？

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首先，当然要改善雌激素调控。事实上，雌激素可以通过改善血浆脂质谱和脂质过氧化而保护血管，让血管变年轻。我曾经看过这样一项研究，南京中医药大学黄丹博士研究了八子补肾与雌激素膜受体结合，抑制炎症反应和内皮细胞凋亡的机制。
结果发现八子补肾可以补充雌激素，激活雌激素受体，系统调节血清代谢物谱紊乱，阻断血管炎症反应，减轻炎症介导的血管内皮细胞损伤，具有抑制动脉粥样硬化斑块形成的作用，并以此来保持血管的干净通畅。
此外，富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。海产类的牡蛎、鳗鱼、海带以及像青花鱼等都含有丰富的硒和锌，可在平时多吃一些。另外像豆类、豆制品、芝麻等在临床医学上都证明具有平衡体内雌激素的作用。

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也就是说，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。同时，饮食应该注意清淡，更年期常伴随高血压和动脉硬化等症状，吃盐过多会增加心脏负担，并能增加血液黏稠度。
最后，保证充分的睡眠，不要过度劳累，保持精神愉快，避免不良情绪影响到内分泌系统，也会调节雌激素。