中老年人|早上跑步一定要空腹吗？坚持晨跑，你会得到什么好处？

大地回春，早上天空亮的越来越早，路上的晨跑人员也变得越来越多了。而且早上的空气相对新鲜，这也是大多数人选择晨跑的理由。不过，在晨跑时，有些人坚持空腹，有些人则认为空腹会容易出现低血糖。那么，在晨跑的时候究竟需不需要空腹呢？而坚持晨跑，人们的身体又会获得哪些好处？下面我们就一起来看看。

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早上跑步一定要空腹吗？
首先，我们来了解一下，晨跑是否一定需要空腹。很多人觉得空腹晨跑的效果更好，你们这种想法是正确的吗？其实并不是。晨跑是否空腹，关键还是要看自己的体质如何。如果你的身体平时比较差，那么建议最好不要在晨跑时空腹。可以在吃完早餐休息后再晨跑，或者是晨跑前喝一些盐水或者是少量食物，以免晨跑后感到头晕乏力现象。而对于体质好的人来说，完全没有这方面的担心，只需要在晨跑前喝一些温开水就可以了。不过，晨跑的时间并不适宜过长，一般控制在30分钟到45分钟左右，这一点大家需要注意。

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坚持晨跑，你会得到什么好处？
第一，提高肺活量
很多人在生活中走两步就累，其实这和自己的肺活量是有很大的关系的。那么如何提高自己的肺活量呢？晨跑就是一种很好的选择。如果你能够坚持晨跑一个月，你会发现自己的体质有很大提高，上下楼梯很少会再感到气喘吁吁，这就是肺活量比以前高很多了。
【 中老年人|早上跑步一定要空腹吗？坚持晨跑，你会得到什么好处？】第二，增强骨密度
对于人们来说，摔倒就骨折这件事，无疑是非常可怕的。而生活中很多中老年人都有可能会出现这种现象，其实，这就是骨密度下降，让人们的骨质疏松而导致的。因此，大家在生活中就应该及时的保养骨头，坚持晨跑，增强自己的骨密度。而且坚持晨跑还可以让你骨骼间的韧性加强，使你的骨骼变得更加健康，从而降低摔倒就骨折的可能性。

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第三，改善个人形象
由于物质水平的提高，很多人在不知不觉中，就把自己吃成了一个大胖子。严重影响了自己的个人形象。而如果你选择坚持晨跑，那么不仅会让你瘦下来，而且精神面貌也会得到一定的改善，看起来具有更多的青春活力。此外，还会让你体内的肌肉含量增多，身体结实了，自然也就会变得更加健康。