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对于痛经的女人而言 ， 身体的调理尤为重要 ， 下面小编就为痛经女性推荐一款食疗粥——养血止痛粥 。
原料：黄芪15克 ， 当归15克 ， 白芍15克 ， 泽兰10克 ， 糯米100克 。
调料：红糖5克 。
做法：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅 ， 多加水煎15分钟后 ， 取汁用 。汁中放米煮成粥 ， 熟时放红糖煮化即可 。注意：经前7天早晚各喝一碗 。
作用：黄芪、当归补气养血 ， 白芍、糯米、红糖敛阴缓痛 ， 泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛 ， 主治女性痛经 。
为何如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁 。牛奶 含钾多 ， 蜂蜜含镁丰富 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ， 并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用 ， 有助于身体放松 ， 食疗 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。
痛经患者平时饮食应多样化 ， 不可偏食 ， 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 ， 如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者 ， 宜常吃补气、补血、补肝肾的食物 ， 如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等 。（图片来源：PConline摄影部落）
【养血止痛粥 女人痛经食疗首选最有效的食疗方法】

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