排毒|它是便秘的“天敌”，维生素比苹果高5倍，常吃排毒瘦身润肠通便

便秘这个话题，我相信是很多人不愿提起，但是却困扰自己的一个难题。生活节奏的加快、饮食不规律，运动量小，熬夜等等都会导致便秘的产生，不仅影响身体健康，更影响心情。
它是便秘的“天敌”，它就是土豆，是我们生活中普通且常见的食材，低脂肪、多纤维，吃它不仅可以促进肠道消化，还可以去积食，防便秘，还有丰富的蛋白质和人体所需的八种氨基酸，可以有效的增强人体免疫力。
奶香土豆泥

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by Jade-Powers
配料:
土豆500克、芝士粉30克、芝士碎30克、牛奶200毫升、黄油20克、胡椒粉适量、盐适量、罗勒叶数片
烹饪步骤:
1.土豆切成小块；

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2.入水中煮熟，直至用餐叉可以轻松插入；

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3.趁热加入黄油；

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4.用土豆压碎器将土豆压成泥状；

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5.加入芝士粉拌匀；

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6.加入鲜奶，拌匀并用料理棒将土豆泥进一步磨细；

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7.盛入器皿中，表面撒上胡椒粉和十芝士碎，放上罗勒叶。

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8.香滑软糯，奶香浓郁的土豆泥就可以享用啦！

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菜谱小贴士:1、此款土豆泥可以直接食用，也可用微波炉加热1分钟或在已预热好的180摄氏度的烤箱中烤5分钟后食用，口感各有千秋；
【 排毒|它是便秘的“天敌”，维生素比苹果高5倍，常吃排毒瘦身润肠通便】2、鲜奶的用量可根据自己的喜好适量增减，喜欢稀点的，适量增加奶的含量；
3、料理棒是处理土豆泥的最佳工具，比料理机好，料理棒处理的土豆泥，口感更细腻。
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