便秘|经常便秘要注意，3个危害在所难免，巧用3个方法，或许可以改善

在日常生活当中，有很多人会出现便秘的情况，便秘指的是大便干结以及排便困难现象。一般在出现便秘现象时，患者还会伴有腹部胀痛、口臭、食欲降低等症状。
由于便秘非常的多见，所以很多人认为，便秘并不需要进行任何的治疗。这种说法是错误的，如果患有便秘长期不治疗的话，会对身体带来非常大的危害。

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下面，就为大家详细介绍一下。
长期便秘不治疗对身体有哪些危害？
一、影响胃肠功能
对于便秘患者来讲，由于粪便长时间在直肠内停留，会使肠道吸收一些有害物质。
这些物质会严重影响到胃肠道的神经功能，从而使胃肠功能发生紊乱，就会引起一些消化不良等现象。
而且在粪便中会有很多的有害物质，肠道黏膜会长期接触这些有害物质，发烧肠癌的概率比其他健康人群要高4倍之多。

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二、容易诱发肛周疾病
由于粪便变得非常的干硬，所以在排便的时候，患者的肛管、肛周皮肤以及肛瓣就会受到损害，很容易引起肛裂的出现。
而且长时间在肠道中停留的粪便中会有一些致病菌，这这些致病菌很容易导致肛窦感染，从而引起肛窦炎的出现，形成肛周脓肿以及肛瘘的概率也会特别高。

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三、易患心脑血管疾病
对于便秘人群来讲，在排便时需要用力。就会导致腹压升高，就会影响到整体的血液循环速度。而且会使得血压快速升高，很容易诱发脑溢血或者是心肌梗死的出现。
尤其是对于患有一些慢性血管类疾病的中老年人群来讲，因便秘而诱发急性心脑血管疾病的人群非常多。

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那么，出现便秘现象时，到底该怎么做，才能够有效改善呢？
一、饮食改善
对于出现便秘现象的人群来讲，一定要做好饮食方面的调整。每天要适当多吃一些蔬菜、粗粮、豆类的食物，尤其是西兰花、豌豆、土豆、萝卜、芹菜、白菜、雪梨、燕麦、玉米等。
这些食物中含有大量的维生素和膳食纤维，能够促使肠道蠕动，加快排便速度。

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二、运动改善
一旦长期久坐不运动或者处于轻劳力状态，会导致便秘现象加重。所以便秘患者每天要增加运动量，多进行一些有氧运动，比如慢跑、快步走或者是腹部瑜伽等。能够加快肠道的蠕动速度，促使粪便快速排出。
三、饮水改善
一旦饮水过少，大便当中就会因缺少水分而变得比较干燥，肠道蠕动速度也会变慢。饮水量可保持在1500~2000毫升之间，以温开水为佳。
也可以适当喝一些决明子茶、蜂蜜水、普洱茶、桂花茶等，有着一定的通便功效。

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总而言之，对于长期便秘人群来讲，如果没能及早进行治疗与调理的话，会对健康造成以上三种危害。所以在出现便秘现象时，一定要注意生活各方面的调整。
除了做好饮食、运动、饮水等方面调整以外，每天还可以适当对腹部进行按摩，也有着润肠通便的作用。