牙齿矫正|冬天如何保护好心脏？专家提醒：做到这6点不“伤心” 口腔健康

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冬天是心脑血管疾病的高发季节，一方面与气温下降、血管收缩、血压升高有关，另一方面也与交感神经兴奋性增加有关。徐医生总结了一下，提醒大家注意以下6点，可以避免发生急性心梗、急性心衰、急性脑梗、脑出血等危重疾病的发生。
1.不宜晨练
清晨是一天当中最容易发生心脑血管事件的时间段。因为清晨醒来后，血压快速升高，尤其是冬天，血压更容易升高，形成第一个血压高峰，而且清晨时血管容易痉挛而造成心肌缺血或脑缺血，寒冷刺激也引起血管收缩，所以心血管事件在清晨高发，不适合进行运动锻炼，否则会增加心脏负担。徐医生建议大家运动锻炼可以选择在早上九十点钟，或者傍晚时分，如遇到刮风雨雪天气，就不要进行户外锻炼了。还特别要提醒大家注意，冬天不要做剧烈的运动锻炼，否则也容易发生急性心血管事件。

2.监测低盐低脂饮食
冬天来了，大家饮食不免油腻一些，口味重一些，会吃的咸一点、多一点，高脂肪食物摄入也多一点，容易引起血压血脂的升高，可能诱发心血管事件发生。因此，有高血压、冠心病的朋友，大家要经常给自己提个醒，一如既往的坚持低盐低脂饮食。少吃肥肉、内脏（动物肝脏、腰花、脑等）、蛋黄、油煎油炸食品。适量吃鸡肉、鸭肉、鱼肉，多吃蔬菜水果和五谷杂粮。
3.测量血压
【牙齿矫正|冬天如何保护好心脏？专家提醒：做到这6点不“伤心”】有心脑血管疾病的朋友，不管既往有没有高血压，都要在气温下降后，测量一下自己的血压。大多数人血压升高没有任何不适，殊不知血压升高容易发生急性心脑血管事件，所以需要测量血压。如发现异常，及时找医生调整治疗，避免发生意外。

4.坚持服药
不要因为任何原因间断服药或自行停药。有些高血压患者问，我血压正常了，能不能停药，千万不要停，尤其是寒冷的冬季，否则血压会再次升高。如果血压偏低了，也要在医生指导下调整治疗，并注意监测血压。
5.洗热水澡时间不宜过长
冬天洗个热水澡很舒服，可以加速血液循环，驱寒保暖，但是门窗紧闭，再加上室内热气，洗澡时间过长，容易造成缺氧，引起心肌缺血、缺氧，而且皮肤毛细血管扩张，大量血液流到全身皮肤，也可造成血压下降、心肌缺血，可能诱发心绞痛或者心梗。

6.注意保暖，预防感冒
冬天容易发生呼吸道感染，有心衰的患者更容易发生肺部感染，而且肺部感染可以诱发或者加重心力衰竭。因此，有心衰的患者，一定要注意保暖，避免呼吸道感染，可以在很大程度上减少心衰的发生。
因此，冬天寒冷季节，有心脑血管疾病的朋友，要注意徐医生讲到的以上6点，避免发生急性心血管事件，安全过冬。