口腔溃疡|退休老中医自述：治失眠很简单，做好3件事，失眠或偷偷“溜走” 口腔健康

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今年24岁的小孙出生于一个很平凡的家庭，毕业之后就选择留在当地一所城市里打拼，找了一份销售的工作并且也十分努力，因为他知道自己的学历比不得别人，唯有加倍努力的工作才能在公司里争得一席之地。

刚毕业的他充满着对生活的一腔热血，但是踏入工作之后才真正理解到生活的苦，销售工作并没有他想象中的那么简单，每天都需要不断的挖掘客户，为了业绩每个人都是拼尽全力，而小孙为了留在公司也是十分的努力。
刚开始各项业务都不够熟练，于是每天晚上下班的时候他都会留在公司加班，把剩下的工作安排好之后再走，晚上睡觉满脑子想的也都是第二天的工作，有时候工作不顺心晚上便会躺在床上翻来覆去难以入睡。

时间一长，工作上的压力让小孙喘不过气来，他也想过放弃，但是觉得只要再努力努力肯定会有好的结果，每天晚上回到家匆匆吃过饭后就继续工作，每天过长的工作时间令小孙看起来十分没有精神，这天正在上班却突然晕倒了过去。
到了医院检查之后才发现由于长期压力过大加上不规律的作息导致小孙已经有了很严重的失眠情况，若是再不及时的进行调理改善，下次就不只是晕倒这么简单了。

退休老中医自述：治失眠很简单，做好3件事，失眠或偷偷“溜走”
1.及时补充助眠物质

2.外部身体按摩

很多失眠的人群经常会感觉到腰酸背痛，全身都不舒服，平时可以通过按揉助眠穴位的方式在放松身心的同时还能够促进睡眠，进一步提高睡眠质量。
最常见的助眠穴位就是安眠穴，这个穴位位于脖子的后颈部与耳垂相平齐，平日里可以用右食指来进行按压，顺时针和逆时针各50圈，不要用力过猛，感受到微疼痛感即可，坚持一段时间，入睡也会变得简单一些。

3.喝助眠茶
在改善睡眠的时候也可以遵循中医的思路，还需温补五脏，补血益气，保持体内的血气充足，脏腑协调，这样才能够有助于从根本上摆脱失眠的困扰。
经常晚上睡不好的人群，平时可以用酸枣仁、百合、莲子、茯苓等助眠中药材泡水来喝，晚上可以在入睡前1-2个小时饮用，以免晚上频繁起夜影响睡眠。

小贴士：
【口腔溃疡|退休老中医自述：治失眠很简单，做好3件事，失眠或偷偷“溜走”】最后提醒大家，无论生活有多忙多累，都需要抽出时间来进行体育锻炼，增加新陈代谢，改善体内的血液循环，帮助增强夜晚的睡眠深度。