每逢佳节胖三斤，如何保住体重不变胖？这份秘籍请收好( 二 ) 年关岁尾

七、不囤零食
精致的猪猪女孩们是不是看直播囤了不少零食？
有零食怎么可能忍住不吃！晚上拆开一包，吃着根本停不下来。
与其强忍着不吃，不如从源头杜绝诱惑——不囤货！
如果实在想吃零食，可以选择水果、坚果、风干牛肉干、无糖酸奶、不调味的海苔、无糖口香糖等健康的食物，记得一次也不要买太多。

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八、每天称重
不称体重就可以欺骗自己——我没长胖。
体重监测可以让我们及时遏制长胖的势头。
每天早上排空大小便后称量空腹体重，并记录每天的体重情况，监控体重变化。
体重的增长超过1kg ，就要引起重视了，想一想最近是不是吃得多，还不运动。

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当然，每天只要称一次就够了，有些小伙伴饱餐一顿后或者上完厕所也要称一下，真的没必要。
九、保证睡眠
睡眠不足真的会变胖！
人在睡眠中会分泌「瘦素」和「生长激素」，睡眠时间短，二者的分泌自然就少，不利于脂肪的代谢。
另外，睡得少会使「胃泌素」增加，「胃泌素」是一种能提高食欲的激素，会让人吃的更多。
十、换个玩法
饭局不是唯一的社交方式，增进感情的方式有很多种。
除了吃吃喝喝，我们还可以去户外徒步、爬山、露营……健康又放松！