早晨起床不排尿 小心毁了肝脏

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官 。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命下面多位专家总结出的“最伤肝脏的5个杀手” 。
5个习惯堪称肝脏杀手
1.睡眠不足 。如今 , 很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯 , 但是熬夜最容易熬出肝病 。其原因是 , 睡眠过程中 , 人体会进入自我修复模式 , 经常熬夜既导致睡眠不足 , 身体抵抗力下降 , 又会影响肝脏夜间的自我修复 。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情 。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示 , “晚睡族”应尽量调整作息时间 , 最好每晚11点前入睡 , 保证每晚睡够7~8小时 , 以便让肝脏有效排毒 , 保证全身健康 。

2.早上起床后不及时排尿 。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示 , 体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。早上起床之后尽快排尿 , 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 , 避免毒素滞留体内 , 导致肝脏“中毒” 。
3.暴饮暴食 。很多人知道 , 东西吃太多会增加胃肠负担 , 诱发脂肪肝 。帕拉迪博士指出 , 暴饮暴食既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加 。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 , 排除毒素 , 净化血液 。人体内的自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重 。
4.不吃早餐 。营养专家表示 , 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 , 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示 , 健康早餐可延长饱腹感 , 避免肝脏受损 。
5.吃药太多 。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称 , 长期服用止痛药等药物 , 会加大肝脏解毒负担 , 导致肝脏损伤 。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示 , 有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害 , 导致药物性肝炎(简称药肝) 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等 。因此 , 服药必须严格遵照医嘱 , 在医生指导下服用 。

保护肝脏必吃8大蔬菜
大蒜:属百合科植物 , 性辛、温 , 味辣 。肝病病人宜熟用 , 含维生素A、维生素B1、维生素C等 ,  , 其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用 。
空心菜:又名蕹菜 , 性甘、平 , 含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等 , 具有解毒、清热凉血等作用 。
荠菜:为十字花科植物 , 性平、味甘 , 含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐 。动物实验表明 , 可缩短凝血时间 , 具有止血功效 , 适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症 。
包菜:即圆白菜、卷心菜、甘蓝 , 性平、味甘 , 富含维生素C、维生素B1、维生素B2 , 还含有胡萝卜素、维生素E , 生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效 。
蘑菇:种类较多 , 现多为人工培植 , 包括菜蘑、口蘑、香菇等 , 同为蕈类 。性平、味甘 , 含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等 。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用 , 肝病病人宜常食用之 。