电子烟|谢谢你抽电子烟：一场害人的健康骗局，不仅戒不了烟还有4点危害( 二 ) 戒烟|尼古丁

二是电子烟加热之后，会释放气溶胶，产生苯、甲醛、亚硝胺等致癌物。随着温度的增加，产生的致癌物也会越来越多，大大增加肺癌等癌症的发生风险。
三是电子烟中存在多种重金属，尤其是镍和铬，生物毒性比较显著，进入体内后难以被降解，会不断蓄积，可能造成慢性中毒。
四是存在一些未知的风险，目前电子烟难以按照国际强制标准生产，容易混进配方不明的劣质电子烟产品，而且现在吸电子烟的多数是年轻人，还没有足够的病体样本做进一步的分析，一些对健康潜在的风险还未知。
四、戒烟小贴士
所以，无论是吸纸烟，还是吸电子烟，都对健康有害。越早戒烟，对身体越好。在戒烟的过程中，难免会产生戒断反应，意志力不强的戒烟者容易复吸，导致戒烟失败。如果你尝试多次依然无法戒烟，不妨试试下面几个方法：
1. 设定目标
给自己设定戒烟的目标，包括具体的、可测量的、可接受的、现实的、有时间效应的几个原则，比如：从1月5日开始，每天只抽半包烟。从1月10日开始，每天只抽10根烟。 2月份开始，每天只抽1根烟。 3月份开始，一根烟都不抽。
2. 药物治疗
采取辅助手段戒烟，在专业医生的指导下，使用盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰或者尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂等尼古丁替代疗法用药，可以将戒烟成功率提高至1-2倍。
3. 身边人监督
自制力比较差的戒烟者，可以寻求身边亲朋好友的帮助，向他们明确自己的戒烟态度，让他们监督自己，当自己忍不住想要吸烟时，请求他们及时劝阻。
4. 远离吸烟环境
家里不要放香烟，工作、吃饭、娱乐的时候，也要选择无烟环境，同时远离吸烟的人，走路也绕开平时经常买烟的便利店，营造一个无烟的环境，不让自己有机会吸烟。
在戒烟的过程中，如果出现戒断症状，可以参考下图进行缓解，但千万不要因为身体不适就重新开始吸烟。如果戒断症状十分严重，建议及时就诊，向医生寻求帮助。

?图源：医学界呼吸频道
2021年，我国也加强了对电子烟的管理，电子烟正式被纳入烟草体系监管。千万要记住：传统烟有害健康，电子烟也有害健康，别从一个坑里爬起，又掉进了另一个坑里。什么时候戒烟都不晚，越早戒烟，对身体健康越好！
参考资料
[1
《“潮酷帅”的疯狂营销背后，电子烟是如何毒害青少年的？》 .酷玩实验室. 2021-11-21
[2
《官方首次明确电子烟危害，这份报告戳破电子烟最大的谎言！》 .腾讯医典. 2021-05-31
[3
《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》 .生命时报. 2021-10-20
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