戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？戒烟

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张先生今年53岁，他从30岁的时候就开始抽烟了，毕竟出于工作原因，为了人际交往，他不得不学会抽烟，利用香烟拉近和客户之间的关系。
但是在50岁以后，张先生发现自己咳嗽越发频繁，他来医院检查，好在没有查出肺癌，但是医生告诫他最好不要再吸烟了。于是，张先生决定再一次戒烟。
为什么说“再一次”呢？因为在这二十多年中，张先生已经不止一次想要戒烟了，但是每次戒烟，都会感觉浑身不舒服，直到复吸才感觉身心舒适，他自己也明白，这是上瘾了。
不过这一次，有了医生的告诫，他戒烟的决心比以往都要强烈。一转眼，张先生已经坚持一个月不碰香烟了，中途想要复吸的欲望也忍住了，那么现在的他，算戒烟成功吗？

53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？
先带大家了解一下香烟。
烟草是世界公共卫生的一大威胁，我国的抽烟人数也高达3.5亿，还不包括那些正在受二手烟荼毒的人们。根据数据显示，我国每年有200万人的死因与烟草相关， 10多人的死因则与二手烟相关，可以说抽烟是我们居民健康的重大威胁。
抽烟对人体有百害而无一利，而且香烟中的尼古丁还会使人上瘾，所以很多人即便知道抽烟不好，想要戒烟，却还是以失败告终。张先生戒烟能坚持到这一步，确实可喜可贺，因为戒烟能够给身体带来诸多好处。
【戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？】比如说睡眠质量变好了，不容易出现头痛头晕的情况，咳嗽、喉咙肿痛的感觉消失了，口臭消失，味觉改善，而且呼吸更顺畅，精神状态也感觉更加饱满了，整个人都焕然一新。
不过，张先生还不算真正的戒烟成功，只能算是初步戒烟。

这就要提到戒烟的标准划分，一般来说，根据时间，戒烟可以划分为21天、三个月以及长期戒烟。
怎么才算戒烟成功？
最基础的标准：21天戒烟
这是最难熬的一段时间，因为在这段时间内，很多人会出现戒烟反应，就是说感觉喉咙里有东西，然后也一直咳嗽，不抽烟不舒服，所以也是复吸最多的一段时间，如果能够挺过最开始的21天，后面会好很多。 21天也是一个习惯养成的时间，意味着戒烟初见成效。
戒烟成功的临床标准：3个月不抽烟
3个月是烟草依赖的临床治愈标准，也就是说，如果能够坚持三个月不抽烟，那么吸烟上瘾的感觉就算是遏制住了。其实能够坚持三个月不抽烟，意味着身体对烟的依赖已经消失。而到了这个阶段，你也会发现身体迎来了一些比较大的改变，比如：口臭消失，呼吸顺畅，食欲增加，情绪更愉快等。
真正的成功：长期身体戒烟+心理戒烟成功
长期戒烟：其实越往后，烟瘾会慢慢减弱，到最后可以做到好几年不吸烟，那么不仅是戒烟成功，而且身体机能也会慢慢恢复正常，可喜可贺。
所以，从这个角度来说，张先生只能算是初步戒烟成功，而且还有一个问题，就是张先生在看到别人抽烟，闻到二手烟的时候，总是忍不住抽烟的欲望，这就意味着他还没有从心理上戒烟。
心理戒烟：当我们时候看到别人抽烟，内心毫无波澜，别人给自己递香烟，也能当机立断拒绝的时候，就算是完成了心理戒烟，因为已经对香烟无欲无求了。