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有研究人员发现 , 人体温度每高1度 , 基础代谢率就会上升13% 。 换而言之 , 如果体温达到38.5℃ , 代谢率就会提升至平时的126% 。
再加上“阳”了之后 , 胃口都不好 , 身体的能量无法通过饮食得到补充 。 所以这个时候多睡觉 , 将身体仅有的能量让给免疫系统 , 就能变相的为免疫系统“加油助威” 。
小黎“阳”过之后 , 之所以症状这么轻 , 跟她那3天卧床休息非常有关 。
②“阳”了后 , 对症饮食 , 多吃是关键
很多人“阳”过之后 , 味觉、嗅觉逐渐丧失 , 外加发烧、咳嗽 , 自然也不想吃东西 。 可身体对抗病毒是一项体力活 , 只有吃饱、吃好后 , 身体才能尽快恢复 。
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小黎在这一点上就做得特别好 , 即便“阳”了之后 , 她都会尽可能地让自己吃东西 。 回顾她那几天的饮食 , 一日三餐中她必定会吃上2-4个鸡蛋 , 由于吞咽有些不适 , 她选择了水蒸蛋 , 嫩嫩滑滑的 , 有利于吞咽 , 还能补充优质蛋白 。
此外 , 每天早晚都会坚持喝一杯牛奶 , 也吃了不少新鲜的肉类、蔬菜、水果 , 比如草莓、猕猴桃、橙子等 。
在此 , 小黎给大家分享几道“对症饮食” , 自己亲身体验过:
·咳嗽吃不下:就多吃含水量丰富的食物 , 比如梨子、橙子、冬瓜、黄瓜等 , 不仅能湿润咽喉 , 还能起到止咳的功效 。
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·嗓子疼 , 可以吃易吞咽的食物:“阳”的后期 , 多多少少就会有嗓子疼、干痒的症状 , 这时候 , 吃一些易咀嚼、吞咽的食物 , 就不会那么抗拒 。 比如水果罐头、鲜榨果汁、无糖酸奶等 。
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·胃口差 , 多吃开胃的食物:小黎常吃的烤小番茄、盐蒸橙子、蛤蜊酿虾滑等 , 这些食物不仅能改善人的味觉 , 让食物变得有滋有味 , 同时还是非常不错的“开胃神器” 。
总之 , 作为医生的小黎 , 真的是“阳”过中的幸运儿 , 这跟她坚持以上2个好习惯也分不开 , 毕竟多睡觉、吃得下 , 身体才有营养 , 才能与病毒对抗 。
所以 , 如果屏幕外的你 , 正在备受“阳”的煎熬 , 就请听从身体的召唤 , 多睡觉 , 多休息 。 同时多吃东西 , 可以对症煮一些有营养的食物 , 对“阳康”及身体的恢复很有帮助 。
对于还没“阳”或者“阳康”后身体很虚弱的朋友 , 好好睡觉 , 多吃东西也同样能提升抵抗力 , 记得别熬夜哦!
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