脑梗来临前，会先经历6个症状！劝告：一旦出现，别轻易忽视了( 二 )

当大脑血流量不足的时候就会影响大脑神经细胞，大脑神经细胞接受的养分和能量不够，不能保持兴奋状态，就会出现昏昏沉沉、白天睡不醒晚上睡不着的现象。要是长时间持续出现睡眠质量差的情况，这种时候就要重视起来。
第六：记忆力减退
脑供血不足时大脑细胞就会出现暂时性的障碍，容易影响大脑皮层的生理功能，长期脑供血不足的人群就可能会记忆力下降。
当我们日常生活中发现自己记忆力下降了，出门就忘记锁没锁门，关没关天然气，拿起来东西刚放下就忘记放到哪了，别人刚说完的话就忘记内容等等，便是记忆力减退。

文章图片
出现以上情况的时候就要谨防是不是脑供血不足了。可以去医院做头颅CT或者血管造影等的检查进一步确定是否为脑供血不足，降低脑供血不足继续恶化发展成为脑梗或痴呆的可能。
三、为了预防脑供血不足继续恶化，我们在日常生活中要做到4个方面
第一：管理好慢性病，按时吃药
脑供血不足通常与慢性病有关，既然有慢性病，便要控制好慢性病，比如高血压便要控制血压，高血糖便要控制血糖，高血脂便要控制血脂，不严重的话就要在饮食上控制，严重的就要按照医生医嘱好好吃药。此外肥胖也会导致各种疾病，体重超重的话就要积极控制体重。

文章图片
第二：管住嘴
俗话说能在厨房解决的事情就不要去药店。脑供血不足是一种慢性病，我们前面也说了脑供血不足主要是血液黏度高，也就是咱们通常说的高血脂，所以在饮食方面一定要注意。
饮食方面需要注意的是：
首先防止暴饮暴食，要少食多餐，增加粗纤维食物的摄入，少吃高脂肪、高糖高盐的食物，比如动物内脏肥肉奶茶蛋糕等都要少吃；其次最好以清淡、低盐低糖低脂为主，比如新鲜的蔬菜、水果，谷物、豆制品等，脂肪方面多吃鱼，特别是深海鱼，可以改善血管弹性。
早晨起床后喝一杯温开水，可以对血管和肠道进行洗涤，特别是秋冬季节，天气干燥，多喝水可以使我们补充水分，血管弹性也会更好，对于我们的健康是非常有益的。

文章图片
第三：迈开腿
在当今这种快节奏的社会，汽车、电梯等工具代替了走路和爬楼梯，我们在享受科技带来的便利的同时也忽略了运动对我们健康的重要性，所以现在各种因为缺乏运动带来的疾病和亚健康状态就逐渐显示出来。以前心脑血管疾病被称为老年病，但现在心脑血管疾病也日趋年轻化了。
生命在于运动，运动有助于健康。适当运动不仅可以防止肥胖，控制体重；还可以增加提抗力，抵御疾病，降低心脑血管疾病发生的风险。

文章图片
每天锻炼1小时，但是也要注意适量，运动时心率最好不要超过170与年龄之差，比如30岁，心率最好不要超过140；再比如你50岁，心率最好不要超过120；或者微微出汗但是又不是那么疲惫这种就是最佳锻炼状态。
老年人的话可以充分利用小区的体育器械，比如可以拉伸胳膊。小区内的体育器械相对来说使用起来比较简单，既能锻炼身体又可以在锻炼的时候多交些朋友。
第四：保障睡眠质量
一天24小时，基本上我们可以睡8个小时左右，也就是说人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，我们可以在睡眠中获得充足的休息，为身体蓄积能量；研究表明长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量差会增加心脑血管患病的风险。由此可见一个优质的睡眠对我们是非常重要的。