脑梗来临前，会先经历6个症状！劝告：一旦出现，别轻易忽视了( 三 )

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要想有一个优质的睡眠，首先要有良好舒适的休息环境，晚上睡觉的时候把窗户和窗帘拉上，可以避免噪音和强光的刺激，白天要开窗通风，让空气流通，合理地控制室内的空气质量。
晚上要避免熬夜，近年来因为熬夜猝死的病例也越来越多，建议大家养成良好的作息习惯，晚上尽量在11点前睡觉，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。

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现在不少人有失眠的问题，可以在晚上适当运动，尝试看看能不能提高睡眠质量；如果适当运动不能改善睡眠，便可以咨询医生，让医生帮助调理睡眠。
通过上文我们可以知道脑供血不足一般都是慢性脑供血不足，在了解了脑供血不足的初期症状和预防办法，只要在日常生活中，多加注意便可以避免病情加重。脑供血不足不可怕，更多的是要多注意自己的身体，便可以在初期做到尽早干预，防止加重发展为脑梗和痴呆。

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参考资料：
【1】《慢性脑供血不足头晕患者给予全面护理干预的临床分析》中国现代药物应用2019年5月第13卷第9期
【2】《慢性脑供血不足中西医研究概况》山东中医药大学学报第42卷第1期
【3】《有序运动对心脑血管疾病的影响》湖北成人教育学院学报第16卷第2期
【4】《脑供血不足的病理生理与临床》王玉平脑与神经疾病杂志2000年第8卷第2期返回搜狐，查看更多
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