二次感染来袭，提醒中老年：多吃3种高叶酸菜，助力恢复、活力满满过大年( 二 ) _健康小知识

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第六步：接下来起锅放入食用油，油热之后把肥肉放下去，翻炒出香味，将肥肉里面的油脂煸炒出来，将肥肉里面的油煸炒出油脂就差不多了，将辣椒，大蒜全部倒进来，翻炒出香味。

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第七步：炒出香味以后，把空心菜也放进来，开大火快速的翻炒，让所有的油和空心菜能够充分的融合在一起。接下来把调好的料汁也，倒进来。继续快速的翻炒几下，翻炒至调料散开就差不多了。

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继续快速的翻炒几下，翻炒至调料散开就差不多了。一道非常简单又鲜嫩脆爽的空心菜就这样做好了。
推荐食谱三【蒜蓉西兰花】

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第一步：首先将西兰花分开后再切成小朵，切好后放入盆中，加入清水，加入一些食盐，再放入一把面粉，食盐可以杀菌，面粉有很好的吸附性，这样可以使西兰花清洗的更干净。
第二步：一根胡萝卜斜刀将它切成小段，然后再切成菱形片。大蒜多一些，将它们剁成碎末。

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第三步:接下来碗中加入食盐、白糖、鸡精，再加入适量的清水，再来一小勺淀粉，将它们搅拌均匀备用。
第四步：锅中烧水，加入些盐和食用油，水开后我们下入西兰花和胡萝卜，再次水开后将它们。焯上一分钟，然后捞出控水备用。

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第五步：锅中的油烧热，加入蒜末爆香。煸炒出香味，下入焯好水的西兰花。大火翻炒，使他们翻炒均匀。

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下入调好的料汁。料汁下锅前，用勺子将它们搅拌一下，防止淀粉沉底。然后将他们翻炒至入味即可出锅装盘。这样一道清淡营养的小炒蒜蓉西兰花就做好了。

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结语：今天文章在这里就结束啦，希望可以帮助到大家， “小赞点起来” ，咱们下期见啦！返回搜狐，查看更多
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