经络|寒从脚下起,热从头上散,冬季养生6大要领,祛寒、保暖、防未病

冬天气温低防寒保暖非常重要记住以下五个要领可祛寒保暖防未病......




经络|寒从脚下起,热从头上散,冬季养生6大要领,祛寒、保暖、防未病
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1、寒从脚下起
脚位于人体最下部,是阳气最不易到达的地方,很多阳虚者都会有脚发凉的情况,在冬季更为明显。脚离心脏最远,血管又不丰富,除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外,还有一个重要的保健方法——泡脚。
作用一:祛寒保暖
冬季用一些温热的药物泡脚,可以起到祛寒保暖,鼓舞阳气的作用,对于下半身阳气虚、阴寒重的病证非常有好处。
作用二:通畅经络
泡脚能使气运血行,经络通畅。睡觉前用热水泡个脚,可使下肢血管扩张,帮助睡眠。泡脚要用42摄氏度左右的热水,加点生姜、花椒等物,效果更好。
生姜花椒泡脚
用料:生姜五片、花椒七十粒。
做法:用纱布包裹生姜和花椒后并扎紧纱布,以防料漏出。把料包放入水中加热,煮开后将水倒入洗脚盆内即可。




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注意:因为“头寒足热”是睡眠的基本要求,足部循环不好的人,早上也要洗脚,同时要多活动双脚。
2、戴帽子、搓双手提高抗寒能力




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“头为诸阳之会”,人体经络中的阳经在头上聚汇,故头上的阳气最足,大脑的血液循环最旺盛,所以冬天必须戴帽子保暖,尤其是体弱的人、有心脑血管疾病的人更要注意头部保暖。除此之外,还可以经常双手互搓,激发手部的诸多经络、穴位,调动相关脏腑的功能,增强人体抗寒能力,预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。




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3、老人护胸背
老年人心血管系统的问题比较多,前胸和后背是心血管系统和呼吸系统重要之所在。如果胸前受寒,血管就会痉挛,容易诱发冠心病。背部督脉强盛可以促进气血畅通。
1. 穿背心保护胸背。
2. 多晒太阳,尽量晒背部。
3. 按摩背部。




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4、弱人顾中段
身体虚弱的人,要顾护腰部和腹部。弱人之弱,弱在脾和肾。
不同人群需注意
年轻女性注意不要穿露脐装。
老年人晚上可以把暖水袋放在腰处,加强腹部和背部的保暖。
平时可以按摩腹部,腹部保健穴很多,如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。腹宜常摩,简便的方法如以肚脐为中心,由小圈到大圈按摩。




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5、冬季保暖,控制温度
冬季室温宜保持在20 ~ 23摄氏度,温度太高,反而不利于健康。
6、常晒被褥保健康
冬季应常晒被褥,阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用,可杀死各种细菌,被褥经过暴晒后,会变得蓬松、柔软、舒适,对健康大有裨益。
经络|寒从脚下起,热从头上散,冬季养生6大要领,祛寒、保暖、防未病】愿你的寒冬,温暖如春!