中老年人|曝光坑惨中国人的5个养生误区！你以为在养生，其实是在折寿

“只要99，试用一个月，没有效果全额退款！”太多的电视广告如此营销，也有太多的中老年人因此上当！鲁迅的《药》中，因迷信，认为人血可以治肺痨，在烈士被处决后，用馒头去沾血治病。以为这样就能治好孩子的肺痨，最后却只能看着孩子死去。可悲的不只是无良的侩子手通过这种方式赚钱，最可悲的是错信了谣言费尽千辛万苦以为就可以治好肺痨，最后只能落得人财两空的下场。

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错误的养生方法也是一样，不仅可能达不到养生的效果，还有可能对身体造成伤害，所以我们要学会分清以下这些谣言，打破无良商家的骗钱套路，正确养生：误区一、钙补的越多越好很多中老年人去医院体检发现因缺钙得了骨质疏松，于是就开始疯狂补钙，钙片也买，骨头汤也没少喝，但是钙真的补的越多越好吗？

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其实，60岁以上的老年人，每天摄入1000毫克的钙就足够了，摄入过量的钙，会在体内蓄积，反而会造成身体的负担。补钙过多会使血液中的钙含量过高，高钙血症会加速动脉中沉淀物的生成，甚至会影响心脏功能。所以建议中老年人在补钙时，不要过分依赖钙片，而是通过日常生活的饮食入手，多吃奶制品、白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，在补钙期间多晒晒太阳，有助于钙的吸收。

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误区二、胡乱买补药随着人们生活水平的提高，人们也开始愿意花大价钱买各种补药，认为补药总是好的，补的越多越好。但需要注意的是，补药也是药，一定要遵循医嘱才能服用，不可自行服药。如果患有高血脂、高血糖等富贵病，吃人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品，反而会得到适得其反的后果。

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所以在此小编建议您，无论是什么补药，一定要在医生的指导下进行购买，再进行服用。误区三、认为粗粮好，就多吃都说吃粗粮好，特别是减肥的人，都说需要多吃粗粮。但事实是，粗粮只适合经常吃细粮的我们，给我们补充B族维生素和膳食纤维。但对于一些消化能力比较差的老年人来说，粗粮吃多了，反而会给消化系统带来负担。所以吃粗粮时一定要注意粗粮和细粮混着吃，粗粮虽好，可不要贪吃哦。

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误区四、“五谷杂粮粉”等同于“五谷杂粮”很多人都知道多吃五谷杂粮对身体好，但图方便就买五谷杂粮粉来吃，认为都能达到一样的效果，这种想法是错误的。五谷杂粮之所以有益健康，来源于五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但当五谷杂粮被磨成粉后，里面的膳食纤维就会被破坏，最后只剩下碳水化合物，摄入过多的碳水化合物会使血糖上升，如果天天吃五谷杂粮粉很容易引发糖尿病。所以如果想通过食用五谷杂粮补充B族维生素和膳食纤维的您，一定不要购买五谷杂粮粉，而要乖乖的食用五谷杂粮。

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误区五、晨练越早越好随着年龄的增长，中老年人的睡眠质量逐渐下降，很容易早起，然后就喜欢出去晨练，但由于一夜未进米水，血液处于粘稠状态，再加上一天之中血压的峰值就在清晨，所以如果老年人在这时候进行晨练，很容易引发心脑血管疾病。