黑豆|“降压冠军”被曝光，3“豆”榜上有名，你若爱吃，血压“蹭蹭”降高血压|豆腐

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现在“招惹”上血管疾病的人越来越多，甚至有的人“三高”齐上阵，导致这一现象出现大多都与我们的生活习惯有关。这类疾病里面高血压是最为常见的，随着社会发展，高血压“年轻化”的速率也非常快。

高血压病人除了要注意生活习惯外，还要注意饮食的调控，平时减少摄取糖、盐、高油腻食物，还要远离烟酒，养成良好的饮食习惯。另外，还建议高血压病人多吃一些对我们平稳血压有好处的食物。
“降压冠军”被曝光， 3“豆”榜上有名，你若爱吃，血压“蹭蹭”降
1、纳豆
纳豆的样貌和味道都不算特别好，但纳豆里面有纳豆激酶的成分，经常吃能很好的保护血管、有助于平稳血压，抵制心脑血管疾病的发作，防止和减少脑梗死、脑出血等疾病的发生。
【黑豆|“降压冠军”被曝光，3“豆”榜上有名，你若爱吃，血压“蹭蹭”降】
2、黑豆
黑豆是豆类中很常见的一种，我们平时比较常在杂粮饭、或者豆浆里看到黑豆，而真正去吃黑豆的人并不算多。而其实黑豆可以促进消化，助于清理血管，维持血管通畅，平稳血压。
另外，黑豆也是一种优质主食“替代品” 。黑豆里面有大量碳水化合物，是能成为主食供给能量的。同时它还含有丰富膳食纤维，很适合血压高的人吃。

3、豆腐
豆腐相信大家并不陌生，口感香甜滑嫩，不仅有较高的营养价值，还很适合发育不全的小孩和牙口不好的老年人吃。豆腐里面有大量氨基酸和蛋白质，能给人体补充所缺维生素。
豆腐还有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，热量不高，能较好的助于减少血液中的垃圾和毒素，通畅血管，平稳血压，对于维护心脑血管健康大有裨益。

另外，血压高的人不妨坚持做好这2件小事，血压或能更好的稳定

第二、维持好心情
长时间压力大会造成神经系统不断处于紧张状态下，这不光会引起人体免疫力和代谢下降，也会致使人体器官功能、内分泌异常，从而加大体内渗透压，血管承受不了重大压力，从而引起高血压，甚至脑出血。
因此，养成“笑口常开”的习惯对我们的血管以及血液循环都是有益处的，还能够促进人体代谢，加强消化液分泌，同时能让人体内心脏更加有耐受力，有益于维持心脏泵血功能的活力，对血压高的人非常有益。

小贴士：
日常饮食中有很多对血管“友好”的食品，如绿叶蔬菜、豆类、淀粉类等，均富含膳食纤维、矿物质以及维生素，特别是绿叶蔬菜，富含维生素a、维生素b、c等人体所需的营养，多食用对稳定血压非常有好处。