疾病|小寒已至，冬季进补正当时风湿病

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小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。
正所谓“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖” ，尤其对于北方来说更是“小寒胜大寒” ，堪称一年中最冷的时刻，而南方的冷极还是在大寒时节。
那么，小寒的到来，意味着我们离过年也不远了，那么北方的农事活动等一系列也都停止了，也迎来了农民休息的时刻，好好地过冬，快乐的过年！

那么，小寒的到来，也是冬季进补的好时刻，对于饮食方面一定要多加注意，不可过多或者过少，但是营养方面也一定要跟得上。
下面，小编来给大家推荐几款适合冬季的养生日常规划
一、饮食方面：
不知道大家有没有发现，腊八节马上就要到了，腊八节也是在小寒节气中比较重要的节日，那么腊八节不能缺少的是什么呢？那一定非腊八粥莫属了。
寒冷的冬季，来上一碗热乎乎的腊八粥，既可补充体力，又有全面的营养，是不是好处很多呢？
而在广州地区，糯米饭是小寒这一天早上一定要吃的，将炒香的腊味，也就是腊肠、腊肉等与糯米饭同吃，腊味的香与糯米的香充分混合，香气加倍。

不知道大家发现没有，冬季的饮食一般不会离开五谷杂粮，因为粗粮能够起到一个肠胃蠕动的作用，促消化，促吸收，形成一个健康的循环，为我们的身体增加活力！
二、运动方面
正所谓“冬练三九，夏练三伏” ，在一年之中的冷极和热极，也正是加强身体锻炼的最佳时机。
到了小寒的话，有一点要注意，那就是不能像刚入冬时进行一些室外运动了，那么最好是进行一些室内活动，比如，俯卧撑，平板支撑，或者深蹲等，简单快捷，能够达到我们的日常运动量就可以！
三、养生方面
冬季的特点就是寒冷，那么秋冬养阴这也是老话所说，那我们也要顺势而为， “养生防寒”也正到了时候。

黑色系的食物是养肾佳品，比如木耳、黑豆、黑芝麻等，无论作为主菜还是辅食，都能让你在一日三餐的正常饮食中积蓄肾脏的营养。
羊肉也是冬季肉类食品的好选择，一碗浓浓的羊汤，不仅能暖身，而且还能带给我们完美的口感，再搭配上枸杞等，健康好选择！
【疾病|小寒已至，冬季进补正当时】除了饮食运动方面，作息要规律，每天泡泡脚出出汗，也是一个不错的养生小技巧，希望大家都能开开心心，健康的过年！