全身|压力过大，女大学生竟然中毒了！医生：这个习惯很多人都有( 二 ) 压力|大学生|医生|患者|汽车西

医生提醒，如果遇到过度换气导致呼吸急促和四肢麻木的症状，旁人可以多加安抚，使得患者平静下来恢复正常呼吸，即可缓解。
焦虑久久不退，该如何应对？
不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？

1、找出焦虑的根源
分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
2、不要提前预想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。
3、转移注意力
一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。
4、深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。
5、简化生活
通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。
6、适当运动
每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。
7、冥想
找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。

所以
大家要学会调节压力
保持好心情哦

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来源：广州日报
编辑：山西晚报全媒体编辑闫婷
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