养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这4种养生方法太伤身( 二 ) 相信很多人都听过“可乐泡枸

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第三，不正确的锻炼方法。有很多人陷入了锻炼的误区，要么是过量运动，要么是坚持生命在于静止。
其实万事都讲究一个度字，运动能够保持我们身体的健康，但是锻炼虽好，却也不能过度，超过身体所能承受的负荷。
有很多人认为经常锻炼身体能够使自己更加健康，便过量的进行一些超负荷的运动，这样不仅不能够得到一个健康的身体，还有可能会造成肌肉的损伤，尤其是对于老年人而言，他们机体的各处都在退化，过量的运动会损害他们的身体，影响寿命。
而完全不动或者是运动量过少，也会使患疾病的概率增加，如高血压、高血糖、体重增加等，不利于养生和身体健康。

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第四，断食养生。很多所谓的养生大师鼓吹的就是断食养生，我们熟知的辟谷以及林海峰的断食排毒法都是通过不摄入碳水化合物来达到养生的目的。
但其实这种观点是有误的，并没有科学依据，最典型的例子就是艾伦，他作为有名的辟谷推崇者，在只坚持了48小时后，身体就出现各种不适反应，最后停止这一尝试。
同时有研究显示，摄入的食物量不足会缩减寿命。所以，断食不仅不具有养生的作用，反而要付出身体的健康。
三、正确的养生方法

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第一，保持积极乐观的心态。好的心态在一定程度上能够影响身体情况，一个年轻的、积极乐观的心态能够使精神焕发。心理状态对于养生的作用至关重要，在平时应当保持愉快的心情。
第二，均衡饮食。相比于通过其他养生药品补充体内的营养物质，均衡的饮食更能够满足人体的需要。瓜果蔬菜、豆类、谷类、菌类、肉类、鸡蛋等食物应当均衡摄入，保证每天摄入食物的多样性、均衡性与健康性，保证多种维生素、优质蛋白、微量元素、纤维素等能够满足人体消耗，提供必要的能量。

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第三，适当的锻炼。前文中提到过量或者是过少的运动是养生的一种错误方式，而适当的锻炼有利于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，是预防糖尿病等多种疾病的有效方法。
四、反思

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在人们推崇养生的生活方式时，一大批打着见效快、用时短的“养生大师”出现在各个平台，用天花乱坠的讲话宣传他们的养生理念，我们应当擦亮眼睛， 51岁逝世的养生大师应当为我们敲响警钟，无论是断食排毒、辟谷，还是极端的运动理念都并不是养生的正确之路。
【养生大师林海峰离世，享年51岁，反思：这4种养生方法太伤身】正确的养生应当由心态、饮食、锻炼等组成，乐观的心态、愉悦的心情、均衡的饮食、适当的锻炼，并持之以恒保持较长一段时间，方有利于提高身体素质和健康，更好的养生，延缓寿命。