粗细粮|女人每天吃一片维生素B2，对身体有什么好处不妨了解一下

随着养生观念深入人心，女性也知道了维生素对身体的重要性，不过，很多人更了解补充维生素C和维生素E对身体有什么好处。却不知道补充维生素B2，对女性健康好处也有很多，维生素B2又叫核黄素，是人体维持生命活动必需的营养物质。而且，因为维生素B2身体不能自己合成储存，必须要每天从食物中摄取，或者是每天吃一片维生素B2也行。女人每天吃一片维生素B2，对身体有什么好处呢？延缓衰老速度，人们只知道维生素C和维生素E，有很好的抗衰老效果。却不知道维生素B2的抗衰老效果也不错，女性随着年纪的增长，容颜就会慢慢逝去。这个时候女性每天吃一片维生素B2，可以加快新陈代谢，帮助体内垃圾排出体外，有延缓细胞老化的速度。或者是把一片维生素B2溶解在矿泉水里，然后用这个水做面膜，也可以起到延缓细胞老化速度的效果，而且，皮肤也会更有弹性。

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减少掉发，维生素B2这种维生素比较特别，可以促进细胞再生，也能调节体内激素水平。还可以加快新陈代谢，促进毛发正常生长，让头发根强壮，有掉发多困扰的女人，是可以补充维生素B2，也能减少掉发。毕竟，女性的头发很长，每次掉发一多看起来就是一小坨很吓人，女性也非常害怕自己谢顶。消除痔疮，很多人得痔疮就是因为体内缺少维生素B2，而且，都说十个女人，九个有痔疮。痔疮虽然平时不痛不痒的，但还是越早消除越好，有痔疮的女人最好是每天吃1片到4片的维生素B2。就算是没有痔疮吃也是可以的，因为维生素B2见水溶解的特性，吃多了也会被身体排泄出去，不会有什么副作用。

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维生素B2是可以长期吃吗？答案是可以的，只要把用量控制好就是没问题的，因为维生素B2很容易被身体吸收利用。就算身体吸收不了这种物质，它不会存储在身体里伤害身体健康，会跟着尿液一起排出体外。所以，女性长期吃维生素B2是可以的，还能起到预防的作用。不过，维生素B2还有一个特性，就是不能见光，效果会大打折扣。而且，维生素B2标签上的保质期虽然有好几年，但是因为维生素B2的特性，买的时候只能买最新的生产日期，在半年以内的。如果，家里的维生素B2，要是打开了，最好在一个月内吃完，开盖后超过1个月就不能再吃了，必须要买新的，不然吃了也没用。

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还有，食物中的维生素B2，存在于五谷杂粮的壳上，所以，平时要粗细粮搭配着吃，粗粮食物最好是保留外皮或壳。而且，人们常从食物中摄取维生素B2，还能帮助身体快点吸收铁元素，预防贫血，女性气血足自然脸色会很红润，看起来很健康。和同龄人相比较，经常补充维生素B2的女人，会更显年轻。