孕期的饮食禁忌 如何辩真假

【孕期的饮食禁忌 如何辩真假】生冷的冰激凌、海鲜不能吃、麻辣火锅也被老公“叫停”,当上准妈妈了,真的要与美食绝缘了吗?因为 孕期 饮食不当会影响胎儿的发育以及 孕妇 的健康,所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴合理饮食,那么众说纷纭的饮食忌口到底哪个真哪个假呢?
一人口吃两人份,孕期食量是否要双份?
“不想吃也得多吃啊,你不饿肚子中的宝宝还饿呢 。”一些准妈妈在怀孕初期“孕吐”反应很剧烈,吃什么吐什么把家里人急坏了 。其实准妈妈食量必须加倍的说法并不正确,准妈妈在妊娠期时,胎儿在妈妈体内是不断增长的,需要吸收的成分也在逐渐增长,但并不是说一下子要吃两个人份的食物 。准妈妈在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法,如果单一偏好某一种食物,摄入量过多后会影响其他食物的摄入,并且容易造成营养失衡 。专业人士也建议准妈妈饮食也需有节制,如果妈妈过胖很容易导致妊娠 糖尿病 、胎儿过重及 产后 瘦身不易的问题 。胎儿过重会导致不易自然生产,及提高肩难产及剖腹生产的几率,认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险 。

麻辣、 川菜 要远离?
“已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了,家里的‘营养餐’口味太清淡,孕期忌口到底啥时候才是个头 。”在准妈妈论坛中,因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷 。特别是在孕早期的准妈妈从 孕前 “重口味”一下被调整为“清淡系”,常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天 。但专家建议,火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车” 。因为体内摄入过多的盐,会破坏人体的营养平衡 。在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿 。除此之外,“重口味”食物的过多摄入容易引起血压 增高 、水肿等妊娠 高血压 综合征 。尤其在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些 。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食 。
水果补充 维生素多多益善?
春末夏初,各种美味新鲜的水果纷纷上市,也让准妈妈们找到了解馋食物 。“其他食物吃多了对宝宝不好,多吃水果总算是安全了吧 。”不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝 皮肤 好 。对于这个说法,专家表示吃水果也同样不可掉以轻心 。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的 。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高 。过多地摄入水果而不吃蔬菜,食疗,直接减少了孕妇纤维素摄入量 。且有的水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他 疾病。建议 孕妇饮食 应营养均衡
生冷海鲜不能碰?
爱吃海鲜的准妈妈要如何安然度过孕期呢?专家提醒,孕期是特殊的免疫状态,有些准妈妈在孕前是轻微过敏,但到了孕中或孕后期会出现强烈的反应 。所以建议爱尝“鲜”的准妈妈在孕期最好减少海鲜摄入量,一旦出现过敏反应不仅会出现皮肤起疹,还会因此导致胃肠道功能失调,严重的会出现过敏性休克,从而影响到胎儿健康 。那么孕妇吃鱼宝宝更聪明是否有道理?多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质 。而且,越来越多的证据显示很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质 。但是,怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼,如金枪鱼及三文鱼 。可以选择的河鲜、海鲜是虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等 。在选择食用鱼种类的时候,最好轮换种类,保证一周内不重复吃同一种鱼 。