小腿若是有这4种症状，或说明血脂偏高了？建议尽早自查一下( 二 ) _健康小知识

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4.脚趾甲异常变化
身体内血脂升高，脚趾甲可能也会发生变化，如果我们发现脚趾甲突然变厚，生长速度减慢，就要考虑是不是供血不足，或者是营养不良所导致的。
如果在脚趾甲发生异常的同时，并发现腿脚上的毛发也开始脱落，或者是出现生长过慢的情况，就应该引起重视，观察一下身体还有没有其他异常，及时去医院进行体检。

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血脂偏高，这几种食物或要少吃
1.含有酒精的食物
血脂高容易诱发疾病，那些长时间高血脂没有合理控制的人，会因为血栓产生让血管堵塞，狭窄，某些重要器官会缺血，缺氧。如果可以避免摄入含有酒精的食物，对疾病改善有帮助。
很多人喜欢喝酒，酒精获取过多不利于身体健康，会在酒精的刺激下加速血管病变，除了血压容易变化血脂也容易升高。如果可以做到滴酒不沾，或者减少含酒精食物的摄入量，这些指标才能保持稳定。

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2.花生
花生虽然是一种健康饮食，但是对于高血脂病人来说是不能吃太多花生的，因为花生含有脂肪，长期吃太多的脂肪类食物会引起高血脂病情恶化。
所以高血脂病人在平时可以适量的吃一些花生，但是一定要控制摄入量。和花生一样可以用来榨油的瓜子脂肪含量比较高，也不建议高血脂病人吃太多。

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3.高盐食物
平时我们做菜的时候，都会刻意的少放一些盐，还有些老人一点都不放，这是为了能够让身体稍微健康一些。
一些食物里面的盐分过多，会造成肿胀，血管内壁变小，流通的通道也因此变窄，脂肪类物质就更容易在血液中沉积下来，使甘油三酯直线上升。

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多吃以下食物，可更好的预防高血脂的发生
1.香菇
香菇含有丰富的营养物质，它含有16种氨基酸，而其中有七种氨基酸是人体必需的，另外还含有多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质，所以高血脂患者常吃香菇也是可起到降血脂作用的。
2.燕麦
燕麦中含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52% ，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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3.茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇，还能够防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压和高脂血，动脉硬化等病症。它还被称为“天然降脂药” 。
结语：要说降血脂效果好，那一定是运动，因为人们要想血脂稳定，就必须要控制自己的体重。也就是说，除了吃能降血脂，坚持运动也能做到，比如经常游泳，打羽毛球等运动就不错。返回搜狐，查看更多
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