最耗阳气的地方原来在床上？冬季「伤阳」4大行为，一定要戒掉！( 二 ) 收藏|中医

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运动大汗，阳气耗散

我们常说「生命在于运动」，这话倒是没错。但也有不少事与愿违的情况，不仅没有从运动得益，反而伤身害命。

为什么运动起了反作用呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但要是气血亏虚的话，还是不要剧烈运动了。

除了因人而异以外，运动的效果也因时而异。冬季大量运动出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

04
热澡过度，腠理开泄

天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，到处人满为患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。

最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

03冬季养阳的正确做法
要补阳气，借助天时无疑是最省力的！冬至已过，现在正直数九寒天，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时最宜「少火生气」，晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

所以养生也有「三九灸」的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

做三九灸，灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。刚开始尝试艾灸的朋友，三九灸只灸命门、关元这两个穴就好，补命门火就够了，其它不建议多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的话，加灸涌泉穴，引火归元。

一九（12月22日）、二九（12月31日）、三九（1月9日）各灸一次，阳气就能得到很好的补养，不要贪心灸太多反而扰阳。

如果是自己不便操作或者怕烟的，用“三九贴”帮忙，也是个简易的三九灸。在一九二九三九的午时（11点~13点）贴自己的命门穴、关元穴即可。感受一下，身体也会很快暖和起来。