牙龈萎缩|晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做( 二 ) 牙齿|口腔健康

5. 剧烈运动不少人喜欢起床后先到附近的公园跑跑步，呼吸下新鲜空气，然后回来洗个澡，吃早餐。看似不错，却不推荐。据统计，老年人运动猝死中，排名第一的就是晨起锻炼猝死。这是因为，早上人体的血液黏度比较大，流动不畅，太过剧烈的运动，容易诱发心血管病发作。注意：建议晨运勿做那么剧烈的运动，尤其是中老年人，散散步、耍耍太极、练练瑜伽等即可。

6. 晨起立马叠被子夜间，人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，使被子不同程度地受潮，令体味及代谢物围困于被子上。而在人的新陈代谢中，组织器官会不断地产生各种代谢废物。哪怕是一个健康的人，一晚上的呼吸、说话、咳嗽等生理活动，都会排出细菌、病毒近百亿，若有感冒、肺炎、放屁等，污染更为严重。如果起床后马上叠被子，无疑将这些有害物质包裹在被子里，到了晚上睡觉时，又会被吸进人体，对人健康不利。注意：起床后不要马上叠被子，或整理床铺，应将被子翻转，并打开门窗通风透气，让沾在被子上的水分及化学物质自然散发，待洗脸刷牙吃完早餐后，再整理。晨起3件事，最健康
1. 伸伸懒腰俗话说：早上起来等等魂儿。醒来后，可以在床上躺会，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态。
2. 喝点温开水起来后，可以喝点水，能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。对于普通人来说，温开水即可，如果有便秘情况的，可以喝点蜂蜜水。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。
3. 动一动① 捏耳耳朵附近分布了不少的穴位，经常捏一捏，能刺激相应的脏腑功能，改善面部气血，还能提神醒脑。 ② 擦鼻两手微屈拇指背，沿着鼻梁骨两侧上下往复用力，擦上几十次至上百次，能使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防治感冒的作用。 ③ 梳头中医认为，头是“诸阳之会” 。诸多的经脉、穴位汇聚以此。常用手，或用木梳梳头，能按摩头皮，促进脑部血液循环，预防脑血管疾病。 ④ 揉腹重叠双手，从左胸至小腹，再从右胸至小腹，然后从心窝至小腹，各缓缓下推10~30次，有助于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤为适合。 ⑤ 吐故纳新可以到宽敞地方，简单活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸活动，能增加人体肺活量，起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用。 【牙龈萎缩|晨起做这6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做】