花生|养肝就是养命！3大伤肝行为，不少人都有，趁早改掉养生|人参|红枣

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根据世卫组织国际研究机构（IARC）的数据显示，肝癌位居我国癌症发病率的第5名，死亡率的第2名，而且我国目前肝癌诊断率不足15% ，肝癌之所以死亡率这么高是因为一旦发现往往已经是肝癌晚期。
为什么肝癌早期难以发现呢？因为作为内脏器官，肝脏的痛感比较迟钝，可能3/4肝脏受损的时候，人体才感知到肝区疼痛、疲劳乏力等不良反应，所以养肝就相当于是在“养命” 。

养肝就是养命！盘点3大伤肝行为，不少人都有，难怪肝病越来越多
1、经常抽烟喝酒
现在很多人由于工作所需或者压力太大经常需要熬夜或者应酬喝酒，但是这也是最伤肝的两种行为。
因为烟草中含有大量的焦油、尼古丁、亚硝酸铵、一氧化碳等有毒物质，他们不仅会直接损伤肝细胞，导致细胞纤维化，肝脏的解毒效率也会随之下降；而喝入体内90%的酒精都需要经过肝脏来解毒，酒精的代谢产物乙醇不仅会增加肝脏的解毒负担，还会造成肝脏系统的紊乱，诱发各种肝类疾病。

2、滥用药物
由于网络的发达，只要动动手指就可以在手机上获取很多疾病和药物信息，这也导致了很多人不再去医院诊治，而是去药店买药。
这很容易造成药物滥用的后果，我们都知道“是药3分毒” ，凡是喝入人体的药物都需要经过肝脏解毒，长此以往造成毒素堆积的话，很容易导致肝细胞的病变，诱发肝癌。

3、饮食不健康
其实大多数人都没有健康的饮食习惯，像一些加工的零食、隔夜食物、发霉食物、腌制食品等都会损害肝脏健康。因为他们中有的含有添加剂等化学成分，有的含有致癌物质，这些都会给肝脏带来解毒压力，所以平时还是要多吃养肝的健康食物。

坚持2件事，养护肝脏健康
1、日常补充营养物质

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2、坚持锻炼身体
每天坚持锻炼身体的话可以增加人体的抵抗力，还可以加快新陈代谢的速度。这就促进了肝脏对营养物质的汲取，还有利于肝毒的排出，有益肝脏健康。
参考文献：

肝癌早期“静悄悄”[N
. 郝继辉. 健康时报. 2006-08-10 (016)

[2
癌症重在预防[N
. 周芳. 吉林日报. 2010-04-21 (011)