35岁男子坚持锻炼，血糖不降反升，医生：选错了方式，或起反效果不少人患上糖尿病之后

不少人患上糖尿病之后，都会为了血糖的事情发愁。众所周知，如果要想控制血糖，则需要管住嘴、迈开腿，需要饮食、运动同时干预，这样才能够更好的调节血糖水平。
运动对于血糖而言也是非常重要的，可以有效的消耗和代谢掉多余的糖分、热量，促使血糖水平的稳定，但是，如果选错了运动，或许会起反效果。

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案例：
刘先生今年35岁了，在半年前公司体检时，被检查出2型糖尿病，血糖水平超出正常人指标，达到了8.6mmol/L 。随后医生便嘱咐他，现在还年轻，病情也不算严重，以后好好控制饮食，多多锻炼，很大可能就可以将血糖稳定下来。
之后刘先生为了降血糖便开始做运动，坚持了半年，本以为这样血糖水平就已经恢复了正常。

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可谁知好景不长，这段时间刘先生总感觉头晕恶心，浑身无力，而且频繁口渴、上厕所。出于担心，就立即去医院检查，没想到血糖不降反升。
【35岁男子坚持锻炼，血糖不降反升，医生：选错了方式，或起反效果】经过和医生沟通之后，得出了结论，血糖之所以升高，主要是由于平时运动的方法不适合才导致的。
这让刘先生很疑惑，运动不是能加快新陈代谢的效率，更快的消耗糖分以及脂肪吗？难道这半年的运动都白做了吗？

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35岁男子坚持锻炼，血糖不降反升，医生：选错了方式，或起反效果
医生表示，坚持锻炼对于调节血糖水平有很好的效果。但是刘先生常做的俯卧撑属于无氧运动，运动强度过大，因此在运动时，需要大口大口喘气，从而使交感神经会变得兴奋，刺激内分泌器官，促进肾上腺素分泌，这时会促使肝脏更快的产生葡萄糖，无法被吸收利用，就会导致血糖不断升高。
血糖高的人，其实最应该做的运动是有氧运动，有氧运动能够消耗多余的糖分，可以促进脂质等物质的代谢。因此血糖偏高的人，可以适量做一些骑车、游泳、慢跑等运动，促使血糖水平稳定。

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此外，在饮食方面，也不敢忽视，平时3种食物要忌口
1、高热量食物——这类食物难以消化，并且会导致体重不断升高，不利于糖分代谢，会增加糖尿病的风险。
2、辛辣食物——辛辣类的食物，虽然能够增加食欲，同时也会刺激交感神经，使其兴奋性增强，会造成血糖的不稳定。
3、根茎类食物——如土豆、莲藕等根茎食物中含有大量碳水，而碳水摄入过量则是导致血糖升高的重要因素，因此尽量忌口。

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提醒：若想更好的调节血糖， 2个小习惯要养成
1、补充营养
血糖高的人，不仅要在饮食方面下功夫，而且还要注意营养物质的补充。
2、早睡早起
人体摄入的物质，会在夜间代谢，如很晚还没有进入深度睡眠，就会影响身体正常代谢，间接的就会引起血糖升高。因此，要早睡早起很有必要。