专治管不住嘴，暴饮暴食，吃多吃撑的灵丹妙药！( 二 )

4.放慢食物递送的节奏！
吃一口就放下筷子，咽下去再拿起筷子。尝试用左手来夹取食物，用减慢食物递进口中的速度，来降低食物摄入的速度。
5.每次只夹取小量食物！
用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点，避免一筷子塞满嘴。频繁的夹取也是需要时间的，在不经意间减慢速度。
6.心理暗示，提醒自己！
每吃一口，心里暗示自己：不着急，我有的是时间，我可以慢慢吃！当自己感到吃的太急的时候，先放下筷子歇一歇。
讲在最后，避免吃太快的最重要的一个方法是：别把自己饿疯了！
及时规律的补充身体所需，别把自己饿到饥不择食。在你饿到能吃下一头牛的时候，对自己的食欲，自己的摄入速度是完全没有控制能力的。
慢一点吃饭，用心体会身体的感受，逐渐掌握身体的摄入需求，避免不自觉的超量吃撑，在后续的饮食中，不断调整更适合自己的饮食量。
和减肥一样，降低吃饭速度也不是一刀切的改变，每次比上一次慢一点，循序渐进的降低自己的吃饭速度，找到自己更舒适的摄入节奏。
你是一口一口吃胖的，就从这最简单的少吃一口开始，让自己一口一口变瘦！
今日壁纸∞∞∞与君共勉
今日一问：吃撑的时候你在想什么？
小帮：下次再也不要吃撑了！返回搜狐，查看更多
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