“阳了”千万管住嘴！建议：少吃3样，多吃2样”！懂得忌口，助力快速转阴！ _健康小知识

【“阳了”千万管住嘴！建议：少吃3样，多吃2样”！懂得忌口，助力快速转阴！】最近的生活中，朋友圈已经变成了“羊圈” ，不是“暖羊羊” ， “懒羊羊” ，就是“沸羊羊” 。在这个时期，除了做好防护以外，就是增强身体的免疫力，能不阳就不阳，能晚阳就别阳。
如果真阳了，也不要害怕，不要有心理负担。多休息，及时给身体补充营养。别总吃米饭馒头，要多吃些蔬菜，禽肉、畜肉、蛋类、豆制品及奶类等，都是富含优质蛋白质的食物。帮助恢复体力，提高抵抗力，早日脱离“羊圈” 。
阳了后很多人都会变瘦只是暂时的，这是由于基础代谢快，食欲减退，能量摄入不足等因素导致的。所以，在不偏离自己原来的饮食习惯的前提下，还可以吃一些清淡易消化的食物，例如小米粥，白米粥等。蛋白质的补充方面，可以做煮鸡蛋，蛋花汤，红烧肉。还可以把肉做成肉泥，用来蒸肉饼或肉丸等。

文章图片
?
“阳了”千万管住嘴！建议：少吃3样，多吃2样”！懂得忌口，助力快速转阴！
感染新冠时应注意饮食清淡并适当忌口，尤其是以下3样食物，感染新冠时最好少吃或不吃。
1【高盐食物】
食盐能抑制呼吸道细胞的活性，降低其抗病能力。同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
感染新冠时更要少吃盐，尽量饮食清淡，这样有助于提高唾液中溶菌酶的含量，有利于机体分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素，来杀死病毒。
像咸菜啦，酱菜，腌肉等高盐食物一定别吃。

文章图片
?
2【辛辣食物】
感染病毒期间，很多人的消化功能会变弱，这时候如果吃辛辣刺激性的食物，会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心，呕吐的风险。
另外，新冠常伴有嗓子痛，刀片喉，对于本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物还会刺激咽部，加重咽部不适感。

文章图片
?
3【不好消化的食物】
疫情期间，很多人的胃动力较弱，吃太多膳食纤维含量高的食物，会给肠胃增加负担，引起消化不良，腹痛等症状。例如地瓜，魔芋，芹菜，韭菜，茼蒿等食物，尽量少吃。
要多吃一些容易消化的食物，例如豆腐，米汤，汤羹等。

文章图片
?
【多吃2样】
1【高维c食物】
维生素C又叫抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。可以调节人体免疫功能，包括白细胞的吞噬功能，以及促进抗体的形成。通过食物或者膳食补充剂，摄入充足的维生素C可以增强抗病能力。
日常生活中维生素C含量高的食物很多，最常见的是蔬菜和水果，例如酸枣，柑橘、橙子，柚子，猕猴桃，菠菜，西兰花，西红柿等。

文章图片
?
2【高蛋白食物】
当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。蛋白质是身体各个部件的主要“建筑材料” ，抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成。
这个时候一定要多吃一些高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，各种肉类等是必不可少的。