深秋饮食要忌口，建议：少吃“寒物”，多吃“5碱”，秋冬少受苦( 二 )

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3、热锅加少许油，放入南瓜饼，小火煎至两面都呈金黄色后，即可出锅，做法简单，口感浓郁，吃着特别香。

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4、紫菜
紫菜属于天然藻类食物，也是物美价廉的海产品，当中富含多种维生素、微量元素，以及
藻类特有的藻胆蛋白，兼具美味和营养于一身。下面分享的这道紫菜豆腐汤，健康低脂，吃起来轻松无负担。

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【推荐食谱：紫菜豆腐汤】
食材准备：免洗干紫菜5克、豆腐1块、大蒜3瓣、小葱1根、生抽1勺、食盐少许、白胡椒粉适量
1、紫菜放入清水中浸泡15分钟，泡软后捞出来，撕成小块；豆腐洗净切方块状，大蒜和小葱切末备用；

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2、热锅加油，放入蒜末炒香，再往锅中倒入适量热水、放入豆腐，大火煮至水开后，放入紫菜，继续煮3分钟，加1勺生抽、少许食盐、适量白胡椒粉，再撒上葱花，即可出锅。

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5、大豆
大豆，素有“豆中之王”、“田中之肉”等美誉，其蛋白质含量要比很多食物都高，糖类含量却很低，是备受人们推崇的营养食物。大豆不光指黄豆，像黑豆、青豆等，也属于大豆。

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【推荐食谱：秋季三豆饮】
食材准备：黄豆1小把、黑豆1小把、绿豆1小把
1、将3种豆子淘洗干净，放入清水中浸泡2个小时，也可以提前一晚放入冰箱中冷藏浸泡；

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2、将泡好的豆子倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后，转小火继续炖煮，如果只喝汤，继续煮30分钟即可，如果还想吃豆子，要延长下煮的时间，将豆子煮至软烂的程度，再关火。

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