既然节食可以减肥,为什么还要坚持健身?
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既然节食可以减肥 , 为什么还要坚持健身?这个问题一直困扰着很多人 。 其实 , 节食和健身并不是互相排斥的 , 而是相辅相成的 。
【既然节食可以减肥,为什么还要坚持健身?】虽然节食可以控制卡路里摄入 , 帮助人们减轻体重 , 但是单纯的节食 , 并不能达到健康减肥的效果 。 而坚持健身可以提高身体的代谢率 , 增强身体的肌肉量 , 消耗更多的热量 , 从而达到更好的减肥效果 。
此外 , 坚持健身还可以改善身体的形态和气质 , 塑造挺拔身姿 , 还能增强身体的免疫力 , 减少疾病入侵 , 有效提高身体的健康水平 。
节食和健身各有各的优点和不足之处 。
1、单纯的节食虽然可以有效降低卡路里摄入 , 促进脂肪分解 , 但也会导致身体的代谢率下降 , 肌肉量减少 , 营养不良 , 身体免疫力下降等问题 , 减肥后也会出现体重反弹问题 。
2、而单纯健身的卡路里消耗会比较慢 , 可能会使减肥的效果不够明显 , 需要长时间的坚持才能看到明显的效果 。
因此 , 最好的减肥方式是将饮食和健身结合起来 , 通过合理的饮食和适当的运动 , 达到健康减肥的效果 。
在制定减肥计划时 , 应该充分考虑个人的身体状况和需求 , 制定适合自己的饮食和运动计划 。
减肥的人要做到这2点:
1、均衡膳食营养 , 科学补充身体所需的营养物质 , 同时避免过度节食 , 确保每天的热量摄入不低于基础代谢值 , 以此减少肌肉流失 。
2、健身的时候 , 不要只做有氧运动 , 加入力量训练可以强化身体肌群 , 提升基础代谢值 , 帮你打造一副易瘦体质 , 瘦下来后身材比例也会更好看 。
3、健身不要三天打鱼两天晒网 , 我们要保证运动时长 , 一周锻炼3次以上 , 同时避免过度训练 , 注意适当的休息 , 劳逸结合才能健康的瘦下来 。
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