怎样才能养胃 怎样才能养胃养脾


怎样才能养胃 怎样才能养胃养脾

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1、吃对早餐护胃效果好 , 早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及心肌梗塞、中风的危险 。
2、膳食搭配要合理,早餐要富含水分和营养,应该是享用热燕麦片、热稀饭、热羊乳、热豆浆、热豆花、山药粥、芝麻糊等等,然后再配着吃些面包、水果、蔬菜、三明治、点心等 。牛奶容易生痰、容易过敏,不适合气管、肠胃、皮肤差的人及气候潮湿地区的人饮用 。
3、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱 。早上要吃好,中午要吃饱 , 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
【怎样才能养胃 怎样才能养胃养脾】4、积极食疗和按摩保?。貉蛉獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈ⅲ淮笏庀旧本梢园镏字ⅲ涣硗忤坭健⒁⒑煸妗⒑颂叶伎梢粤闶郴蛉氩?。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
5、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 , 不饮酒 , 少饮浓茶、咖啡等 。
6、注意局部保暖 。使用空调,温度控制在27℃左右为宜 。室内比室外低3℃-5℃为佳 。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体 。
7、心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳 。