800米跑步技巧介绍 800米跑步技巧普通人 _知识经验

【800米跑步技巧介绍 800米跑步技巧普通人】

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1、首先你要选择自己的装备，比如运动鞋，运动裤，运动服。只有舒服了，才能充分发挥自己的潜力。
2、跑步前要做热身运动，让身体暖和起来，这样可以防止你在运动中受伤。
3、之后，就是跑步最重要的部分了。800米标准操场的两圈不算长，但对于一些不经常锻炼的人来说，却是一个挑战。跑步最重要的是呼吸、步速和步速频率；对于呼吸，有人说三步呼吸，三步呼吸，其实不是这样的。呼吸的频率是自己控制的，只要能找到自己呼吸频率最舒服的感觉就行。如果用鼻子呼吸还不够，还可以用嘴辅助呼吸，但切记千万不要大口吸气，否则容易造成窒息；配速和配速频率，一开始，不需要太快。初学者可以小步快走。有过腿部锻炼的，可以大步走。
4、跑完之后，不要马上停下来休息。你应该慢慢走一会儿，然后放松一下，休息一下。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。