3.坚持运动 。
钟南山曾经说过：锻炼就像吃饭一样 ， 锻炼是生活的一部分 。
钟南山从小就喜欢运动 ， 足球、篮球、跑步、举哑铃都是他的兴趣！几十年如一日 ， 钟南山院士从来都没有改变过运动的习惯 ， 就算日常工作再怎么繁忙 ， 他都要抽出三四天进行锻炼 ， 每次锻炼30分钟到1个小时 。
运动就是最好的保养品 ， 也是钟南山身材不输年轻人的最大秘诀！

4.健康的饮食 。
除了重视运动之外 ， 钟南山也非常重视自身的饮食 。
高血压我们提倡低盐、低脂饮食 ， 每日盐的摄入量要少于6g ， 酱油、味精等含盐的调味品要少放 ， 火锅、烧烤等重口味的食物最好就少吃 。 广东地区的饮食一般都很清淡 ， 所以高血压的发病率远比北方地区要低 。
除了少放盐之外 ， 动物内脏等脂肪含量高的食物也要少吃 ， 可以多吃鱼、蛋、豆类等高蛋白的食物 ， 以及多吃蔬菜、水果和粗粮这些高维生素、高膳食纤维的食物 。
最后 ， 钟南山还有一个秘诀 ， 就是“不吃太饱” ， 就算饭菜再好吃也只吃七八分饱 ， 避免热量摄入过多影响健康 。

5.充足的睡眠 。
钟南山的工作虽然比较繁忙 ， 但他的作息仍然很有规律 ， 每天晚上11:30分之前睡觉 ， 早上7:00起床 ， 中午再休息半个小时 ， 每天保证8小时的足够睡眠 。
钟南山特别重视午睡 ， 虽然午睡只有短短的半个小时 ， 但却能迅速地为身体充电 ， 下午工作起来精力会更好！
但是我个人觉得钟南山院士晚上睡觉的时间有点太晚了 ， 最好能够在晚上11点之前睡觉 ， 这样更符合人体激素分泌的规律 ， 对维持血压的稳定也会更好 。
很多人晚上熬夜之后 ， 第二天的血压都会明显偏高 ， 所以保证充足的睡眠对于高血压患者非常地重要 。

6.健康的心理 。
钟南山曾经说过：健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。
大量的研究表明 ， 小到感冒 ， 大到癌症等疾病 ， 都和情绪有着密切的关系 。
“容易紧张的人则会头痛、血压升高 ， 容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍 。 ”钟南山指出 ， 长期有负面情绪的人 ， 健康也必然会受到不良的影响 。
所以 ， 高血压患者一定要学会放松自己的身心 ， 不要对自己有太大的压力 ， 要适当地去学会放松 ， 要懂得知足常乐 。
7.不抽烟 ， 少喝酒 。
“我是非常不赞成抽烟的” ， 钟南山院士这么说 。
香烟中的焦油、尼古丁等有害毒素会对肺和心血管造成损害 ， 对于高血压等心血管疾病患者更是伤上加伤！所以 ， 高血压患者千万不能够吸烟 。
至于喝酒 ， 钟南山院士表示 ， 有人说适量饮酒有益健康 ， 这需要因人而异 ， 不能一概而论 。 过量饮酒肯定会损害健康 ， 这是毋庸置疑的事实 。 所以 ， 能不喝酒最好就别喝 ， 就算要喝也要尽量少喝 。