睡眠|想要睡得香，就坚持这5个习惯吧! 睡眠

【睡眠|想要睡得香，就坚持这5个习惯吧!】

想安心渡过换季期，就要加强免疫力。而增强免疫力的最基本的准则就是良好的睡眠。想要睡个好觉，那白天就不要躺着，要适当地活动活动。卧室要保持微暗微凉，而手机或平板绝对不能带进去。每天按时睡觉按时起床。太阳落山了就不要喝咖啡等含咖啡因的饮料。除此之外还需要坚持哪些有助于睡眠的准则呢？
◆ 钟表 =一整宿醒来就都看钟表了？这样会过分担心“睡不好明天怎么办？” ，反而更加睡不着了。钟表放在看不见的地方。如果想要闹钟的话，放在床底下或者床头柜的抽屉里。尤其要小心发出蓝光的数字钟表。

◆ 宠物 =敏感的人就算楼上的人上个厕所也会醒来。这是因为听到了走动和用水的声音。但是如果你的旁边有个狗或者猫在动来动去呢？宠物狗的毛或者皮屑以及寄生在它们身上的跳蚤等都有可能引发过敏。再怎么喜欢，人还是跟人，宠物还是跟宠物的床铺上各自睡觉是非常明智的。

◆ 床垫套 =躺在了床上，但流鼻涕或者打喷嚏的话会赶跑睡意。还有身体某个地方痒的话也是一样的。想要睡个好觉，那就有必要裹好床垫了，这是因为床垫有可能滋养出霉菌或者螨虫。使用不通气的拉链式防尘床垫套比较好。

◆ 晚饭 =午饭好好吃，而晚饭则选择轻食，这并不仅仅是为了管理体重。为了睡好觉，晚饭要吃得简单一点。还有最好不要吃宵夜。因为胃里都是食物的话很难进入深度睡眠。

◆ 枕头 =后背或者腰疼的话，想要深睡就不现实了。而这些人需要再备个枕头。侧着睡并两腿之间夹个枕头的话能减轻疼痛。平躺着睡的话，膝盖之下垫个枕头就行了。