便秘，在如今社会中，已经见怪不怪了，很多人都被这个问题困扰着。现代人的生活习惯都不太良好，就会容易引发问题。
便秘发生时，大便很难排出，总会让人坐立难安。关键是大便堵在身体里，总是出不来就很难受，还会影响情绪，对身心健康都会产生影响。





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想要顺畅排出大便，改善便秘问题很重要，也要找到背后原因，就能减少发生便秘，对健康有好处，身体也能轻松许多。
便秘到底是怎么产生的？
与日常习惯有很大关系，饮食不知道合理搭配，还不爱喝水，不怎么运动，每天坐的时间又很长，长久下来，就会影响肠胃蠕动，导致排便速度变慢，便秘也就会发生。





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平日里喜欢吃高脂肪、辛辣刺激、甜食的人，会给肠胃增加负担，影响消化能力，也就会引发问题。应该多补充粗粮、蔬菜、豆类，膳食纤维就能补充到位，对改善肠胃蠕动有帮助，也就不易发生便秘，大便能顺畅排出。
还有就是水分，它在人体中的占比，要达到七成，没有足够的水分支持，大便就会变得又干又硬，想要排出就会变得困难。
大便反复排不出，水分蒸发也会变多，就会更硬，也就会难以排出，引发便秘。不想身体遭罪，给肠胃、肛门造成损伤，要记得多喝水，可以减少便秘发生，也能改善便秘。





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不良的情绪，也会引发便秘。总是容易紧张、焦虑，就会影响肠胃功能，排便习惯也会发生改变，也就容易发生便秘。
排出顽固大便，有什么好方法？
可以进行推拿调养，就是对相关穴位进行按揉，坚持下来，便秘问题就能得到改善，大便也能顺畅排出。
有几个穴位，就很适合，比如中脘穴、足三里穴、气海穴。中脘穴，主要改善的就是消化系统问题，对肠胃相关问题，有很好的改善效果。





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它就位于上腹部前正中线上，在胸骨下端和肚脐连接线中点位置。找到位置用双手重叠贴上去，顺时针按揉1-2分钟，逆时针再按揉1-2分钟，能促进肠胃蠕动，改善肠胃消化，对排出干结大便有帮助。
足三里穴，是足阳明胃经的主要穴位之一，可以生发胃气，帮助缓解便秘。它就在小腿外侧，坐下来用右手拇指指腹推揉1-2分钟，再用左手拇指指腹推揉1-2分钟，就可改善便秘。
气海穴，也在腹部，位于肚脐下方。经常按揉，可以改善大便不通的情况，让大便顺畅排出去。





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在中医看来，便秘可以分为实证和虚症，想要改善问题，就要分清是虚证还是实证，找对原因就能更好解决问题。一般实证分为热秘、气秘、寒积秘。
热秘，主要表现是大便干结、嗳气胸闷、口臭，这种情况就要清热去火。气秘，则是大便干结、食欲不振，想拉大便却排不出，此时就需要活血理气。
寒积秘，会有腹痛、腹胀、大便艰难的情况，手脚还是冰凉的，这个时候可以用巴豆来改善便秘。





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【 改善便秘|大便干结总是拉不出中医教你调理方法，改善便秘，排泄变顺畅