动作四：高抬腿


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【4个动作减掉你的肚腩，不要人没有别人面前，肚子就抵住了别人】高抬腿这个动作依然采用站立的姿势 。 身体保持挺直 ， 双腿并拢站直 ， 双臂自然放于身体两侧 。 然后抬起一条腿 ， 向上做提膝运动 ， 直到大腿与地面平行 ， 然后当这条腿下落 ， 重新回到站立在地面上之后 ， 再抬起另一条腿向上做提膝运动 ， 双腿要持续连贯地进行交替运动 ， 双臂随着双腿的运动做自然摇摆 。
以上的动作可以不限时间 ， 不限地点 ， 在家里就可以进行 ， 对于场地也没有要求 ， 而且能够起到对全身进行脂肪燃烧的作用 。 大概每周坚持3次以上的训练 ， 至于每次训练的次数和组数 ， 可以根据自身的体能状况进行安排 。 减肥也是一个需要时间和体力的运动过程 ， 所以当你想要减掉大肚腩的时候 ， 不要急着练腹 ， 坚持这4个动作持续做 ， 能让你快速的瘦下来 。
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