膝盖|7个基础瑜伽体式,很多人都难做好,超详细体式讲解,值得你收藏( 二 )


双脚向身体外侧旋转,脚后跟对齐然后将双手放在胸前合掌,目视前方,抬头挺胸,肩部向身体两侧打开,保持呼吸顺畅。
如果不能体会自己的动作是否标准的话,可以找一面墙,让背部贴墙,记住背部挺直的感觉,然后保持这个感觉再次进行练习。


膝盖|7个基础瑜伽体式,很多人都难做好,超详细体式讲解,值得你收藏
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膝盖|7个基础瑜伽体式,很多人都难做好,超详细体式讲解,值得你收藏】瑜伽当中有很多神奇的地方,需要自己慢慢去体会,练习瑜伽过后,你会发现自己的心情非常舒畅,整个人精神饱满。自己在生活中遇到的烦心事或者想不通的事,在练习完瑜伽的一瞬间,全部豁然开朗。所以瑜伽锻炼给我们带来的不仅仅是身体层面上的好处,更是精神上面的帮助。而标准的瑜伽动作是练习瑜伽最基础和重要的东西,我们一定要掌握好。