医生|40岁大哥时常膝盖疼，原因竟跟这1事有关，医生：要想骨骼健康，做好这2事骨质疏松|熬夜|疾病

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随着经济水平的提升，人口老龄化问题也越发的突显出现，很多中老年朋友能明显感觉身体的骨骼大不如前，稍微走一段路就会感觉非常疲累，干活也时常提不起力气，这是因为年龄增长，而导致骨骼发生退化的现象。

孙大哥今年40岁了，是一名出租车司机，今年是孙大哥从事这一行业的第9年，现在手里也有了一定积蓄，准备再干上一、两年就在所在的城市买套房子，这次孙大哥的决心非常的大。

最近一段时间，孙大哥总感觉腰酸背疼，腿部膝盖也是隐隐发出痛感，孙大哥觉得是每天开车太劳累了，就没太在意，然而，这天孙大哥正开车准备拉乘客的时候，膝盖部分疼痛突然加剧，于是孙大哥赶紧放下工作前往医院检查。
到了医院后，经过一系列检查，医生告诉孙大哥他的骨密度现在已经下降至-2.6 ，患上了骨质疏松，后期再不注意养护，很容易受外力的轻微碰撞引起骨折，这令孙大哥有些疑惑，自己的身体一向很健壮，怎么突然患上骨质疏松？

40岁大哥时常膝盖疼，原因竟跟这1事有关
医生对孙大哥的日常生活进行了询问，发现病因跟他每天的习惯有很大关系，孙大哥为了能够赚更多的钱，除了白天上班以外，晚上也会熬至凌晨加班赚钱，长期熬夜对孙大哥身体造成负担，影响骨骼的发育。
长时间的熬夜会造成我们睡眠质量出现下降状况，减缓身体的代谢速度，导致大量的有害物质堆积在身体内影响骨骼的发育，同时长时间的熬夜对身体内肝脏器官及大脑组织等都有一定的影响，继续熬夜还很容易面临其它疾病的发生。

除此之外，这2件事也是患上骨质疏松的“源头”

咸菜

其次，孙大哥平时忙起来以后，经常属于三餐不定，为了省钱，就买了大量咸菜屯在家里，每天馒头配咸菜用来充饥，殊不知咸菜里面含有大量的食盐，长期食用的话，加重孙大哥体内钙质的消耗，造成骨骼缺钙，引起骨质疏松的发生。

浓茶

孙大哥为了防止自己发困，每次都会泡上很多茶叶进行饮用，觉得这样可以提升，但浓茶里面含有较多的咖啡碱，进入身体后，会抑制肠道对钙质的吸收消化，同时加速钙质从肾脏内排泄出去，导致骨骼大量缺钙，诱发骨质疏松。

远离骨骼疾病，日常做好这2事，维护身体的健康

补充营养元素

坚持每天晒太阳

身体对钙质的吸收，需要维生素D的支持，当身体摄入足够钙质，而体内吸收率偏低的情况下，依然达不到补钙的效果，因此，需要给身体补充维生素D ，每天坚持晒太阳的话，能够促进身体合成维生素D ，提高骨骼对钙质的吸收率。