运动|60岁后，多吃3种食物，常做2项运动，有助改善消化功能( 二 ) 蛋白质|肠胃|蛏子

2. 走路
60岁后，身体素质会有所下降，骨骼密度也会随之退化，为了避免在运动中出现损伤，选择的运动项目一定要是适合自己的，而走路这个方式，既简单又不用消耗太多体力，只要用正确方式去行走，就能给身体带来益处。
如果每周能坚持走路3-5次，每次走40分钟左右，肠胃消化能力会有所提升，也能使肠道通畅，改善便秘和消化不良的问题。在行走过程中，可以快走和慢走相结合，身体能够吃得消，运动效果也会更好一点，适合走路的时间点，最好是在饭后半小时后，更有利于肠胃销毁，而不会增加肠胃负担。
人到60岁，身体各项机能都会有所退化，我们需要做的就是延缓退化的速度，通过相关方式将已经出现退化的脏腑功能再增强，如此情况下，人的身体也就能减少出现问题，疾病也不容易找上门，寿命也能得以延长。
参考资料：
1. 《补充蛋白质，吃豆腐跟吃鸡蛋有什么区别？》·丁香医生·2021.5.11
2. 《6种常见补铁食物排行榜，想不到“王者”竟然是它!》·科普中国·2021.12.16
【运动|60岁后，多吃3种食物，常做2项运动，有助改善消化功能】3. 《三大人群管好蛋白质摄入》·健康时报·2017.11.17