盘点:快速减肥的十大方法

1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语 这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子 。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
2.外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”) 。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了 。

3.出门的时候,把车停在远一点的地方 增加一点步行的运动量 。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大 。
4.放自己一天假 。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下 。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷 。
5.周末也要运动 。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标 。
6.如果你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧 。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定 。

【盘点:快速减肥的十大方法】7.把你的胃想像成一团火,如果你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈 。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快 。
8.周末狂欢之前先做运动 。这样当你晚上吃喝玩乐的时候,,就会三思后吃东西了!
9.不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉 。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多 。

10.经常爬楼梯 。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过) 。如果我每天跑两趟,就离目标不远了 。