饮食健康”是身体健康的基础条件之一 , 在这个前提下 , 人们才能更好的保障自身的健康 。 但有时候 , 人们往往会忽视饮食的重要性 , 为了满足自己的口腹之欲 , 而招惹一些疾病 , 例如糖尿病 。
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【案例分享】
近日 , 家住南昌29岁的张女士 , 因为突发头晕、腹痛等情况被送进了急诊室 。 医生对她进行了一系列检查后发现 , 张女士的血糖值高达26.7mmol/L , 白细胞、血酮等指标也存在异常 , 经过紧急处理后 , 情况已有好转 。
据了解 , 张女士家里没有糖尿病史 , 但她本人非常喜欢吃甜食 , 经常喝奶茶、糖水等饮料 。
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“一级升糖物”名单来了!提醒:尽量忌口 , 别等糖尿病上身才后悔
第三名:油炸食物
【患上糖尿病后,血糖如何调理,不妨试试以下这2种方法】油炸食物虽然不能直接导致升糖 , 但它热量高 , 经常食用容易导致脂肪堆积 , 引发肥胖 。 而肥胖会使胰岛素抵抗程度加重 , 使身体对血糖的控制能力减弱 , 从而升高血糖水平 。
第二名:糕点等甜食
糕点、蜜饯等甜食中需要添加入较多的糖分 , 虽然好吃 , 但不宜经常食用 。 因为 , 长期且大量摄入糖分 , 会使胰岛为了控糖 , 频繁的分泌胰岛素 , 增加其负担 , 造成胰岛损伤 , 从而影响血糖控制 , 导致血液中糖类滞留 , 血糖水平升高 。
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第一名:含糖饮料
奶茶、糖水等含糖饮料中都含有大量糖分 , 例如 , 一瓶约500ml的饮料中约含有40~60克糖分 。 而《居民膳食指南》中指出 , 每天的糖分摄入量应在25克以下 。
并且 , 《糖尿病护理》杂志发表的相关研究也指出 , 平均每天多喝120ml含糖饮料的人 , 患糖尿病风险会提高9% , 而100%果汁的风险增幅为15% , 人造甜味剂饮料的风险增幅是18% 。
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除了饮食方面的问题外 , 以下这些因素也会加速糖尿病
1、不良生活习惯:长期抽烟、喝酒、熬夜等;
2、不良情绪:工作、生活压力大 , 经常焦虑、情绪易变;
3、疾病影响:患有高血糖、高血脂等代谢疾病;
4、运动量小:经常不运动 , 长期久坐、久躺等;
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患上糖尿病后 , 血糖如何调理 , 不妨试试以下这2种方法
1、补充降糖营养物
血糖偏高时 , 要减少升糖因素的接触 , 日常生活、饮食都要做出调整 , 平时可以适当补充点人参、葛根、玉米须、桑叶、决明子、牛蒡根等有助于控糖的营养物质 , 辅助稳定血糖 。
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2、餐后散步
血糖水平高的人 , 用餐半小时后可以外出散步 , 促进食物的消化吸收 , 这样能加速身体对葡萄糖的利用 , 能一定程度上稳定血糖 。 如果不想散步 , 平时也可以选择一些其他的运动 , 只要能坚持运动 , 对血糖稳定就有帮助 。
血糖升高时 , 身体的一些异常 , 若早发现或能早治疗
1、身体莫名发痒 , 皮肤过度干燥 , 容易泛红、肿胀;
2、肢体频繁麻木 , 下肢部位发麻次数较多;
3、经常感觉口干舌燥 , 每天都需要大量喝水;
4、身体出现伤口时 , 愈合速度缓慢 , 经常感染;
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