睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的睡眠经验，你做到了吗？睡眠

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睡眠占了人一生之中三分之一的时间，睡得好与不好关系着第二天的精神状态，一个人若是睡好了，那么可比吃了灵丹妙药还要管用，所以说这怎么睡，如何睡可以说非常重要。
老话说：“人睡三觉，命比纸薄” ，古人和现代人一样都有着对睡眠的独特想法，老祖宗提倡我们最好不要睡这三种觉，如果睡了这三种觉，不仅影响你的睡眠状态，而且还有碍寿命。

这第一种觉就是我们人人都爱睡的懒觉。
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨” ，古人信奉“日出而作，日落而息” ，晨昏定省，他们认为睡懒觉会影响人的健康，这里的懒觉不是指起的晚，而是睡够足够的时间了，因为贪睡，还想睡的这种长时间的睡眠。
这种理论也被后世科学研究证明，过长的睡眠会导致大脑供血不足，据宋代江少虞的<宋朝事实类苑>中记载，宋太宗的睡眠习惯非常好， “深夜就寝，五鼓而起” 。可以说是早睡早起从不睡懒觉的代表。
大诗人苏东坡独创了一套八字睡眠法：姿势，按摩，定心，准时。
有句话是这么说的“生前何必久睡，死后自会长眠” ，一天晚上睡够8小时，午觉休息半小时就足够了。

这第二种觉就是闷头大睡的觉。
有的人睡觉喜欢把自己全身上下都包裹起来，盖上被子蒙头就睡。我们睡觉时如果蒙住头，那呼吸就会不畅，三叟歌里就有言：“下叟前置词，夜卧不覆首。 ”
汉武帝刘彻不仅是大汉朝最厉害的皇帝之一，他的寿命也在西汉14个皇帝里独占鳌头，在医疗水平落后的汉代，汉武帝年逾古稀，就是因为对睡眠的高度重视，他的睡眠秘诀就是风口不睡，点灯不睡，凉脚不睡，进食不睡，闷头不睡。
从科学角度，我们吸入氧气，呼出二氧化碳，如果闷头睡觉，那被子里二氧化碳含量高，氧气吸入变少，那久而久之一定会对我们的脏器有损，造成大脑缺氧。

这第三种觉就是颠倒觉。
何为颠倒觉？就是晚上不睡，白天睡。
昼夜颠倒是老祖宗非常不提倡的睡觉方式，老祖宗认为“尽终其天年，度百岁乃去” ， “起居无常，故半百而衰也” ，很多夜班工作者可以感觉到，人在白天睡觉和晚上睡觉相比，白天容易惊醒多梦，睡眠质量明显没有晚上好。
科学方面是因为人体会跟随昼夜变化分泌褪黑素来维持睡眠质量。老祖宗则是认为“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而患病矣” 。
从古至今，越是成功的人，他们的作息越规律，晚晴名臣曾国藩坚持早睡早起，鞭策后人无数，使曾家繁荣六代。
现代社会越来越多的人因为工作或者是娱乐养成了不规律的睡眠习惯，晚上不睡，白天睡，一夜不睡，两天睡一觉的人越来越多，熬夜猝死的人与日俱增，但是为了身体着想，我们还是尽量保证好自己的睡眠规律，不然到头来损害了身体还要花更多的钱去养身体。在可以睡觉的时间里，放下手机，睡觉吧！

结语
【睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的睡眠经验，你做到了吗？】睡眠的好和不好非常影响人的身体健康，要知道这药补不如食补，食补不如睡觉，所以为了自己的寿命着想，大家还是尽量避免一些不好的睡眠习惯，按时作息。最后，如果你是睡之前看到这篇文章，我希望你有一个话好梦。