睡眠|肥胖也是病，危害不仅是大象腿、水桶腰，纠正4个习惯，远离肥胖( 二 ) 饮食|慢性病

尝试通过3个方式来纠正坏习惯，远离肥胖
方法一：养成规律的生活习惯
这里的规律不仅仅是一日三餐要规律，更要做到规律的作息。人体一直是处于动态平衡的状态中，而规律的生活更能维持这种平衡，保护人们的健康。三餐之间间隔5-6个小时，每天保证8-9个小时的睡眠时间，都能对减肥有帮助。
方法二：学会控制热量摄入
减肥瘦身比较重要的一环就是控制热量，也就是人们所说的管住嘴。减少一些高热量的食物摄入，比如油炸食品、高糖食品等，都可能让健康面临更高的肥胖风险。
方法三：减重手术
对一些比较特殊的重度肥胖的人群来说，光靠管住嘴、迈开腿之类的生活调理是无法改善体重问题的。如果不仅存在重度肥胖，还有高血脂等慢性病问题，或者出现了胆结石等问题，医生可能会建议通过减重手术来起到短期、长期持续减重的目标，并且对改善患者的生活质量也有很大的帮助。

总而言之，肥胖是一种不容忽视的慢性病。而生活中的一些坏习惯很可能会让你越来越胖。纠正这些坏习惯，并且采用合理的方式减重，才能帮你远离肥胖，保护健康。
参考资料：
1、发福不是福！肥胖成为威胁人类健康的第三大敌人·厦门日报社·2021-8-8
2、一份全年龄适用的减脂计划·光明网·2021-6-18
3、瑞典新研究发现：女性超重，患心肌病风险高·生命时报·2020-3-4