泡脚|天天用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？一些人建议不要泡脚

冬季天气寒冷，很多人都有睡前泡热水脚的习惯。冰凉的腿脚，用一盆热水泡泡，是一件舒适而又惬意的事，既可消除疲劳，又利于睡眠，同时还可以改善局部血液循环，促进代谢，强身健体。泡脚不仅简单易行，且可以避免中药内服时的不良口感和对消化道的刺激以及其他的一些副作用，是冬季非常适合的一种养生保健方法。
今天我们就来聊聊冬季如何泡脚养生！
《黄帝内经》中指出“百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏寒”、“双脚如树根，治脚治全身”。民间也流传着许多有关泡脚的俗语，如 “天天泡脚，胜吃补药”等。现代医学也证实，脚底密布血管，有很多神经末梢与大脑紧紧相连，同时还发现脚底与呼吸道尤其是鼻黏膜也有密切联系，所以就有脚心是人体的“缩影”、“第二心脏”的说法。
寒从脚起，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿，但方法有讲究。

文章插图

泡脚有热水泡脚和药物泡脚两种方式
普通的热水泡脚，可以刺激足部各穴位。促进气血运行、经络畅通，提高新陈代谢，具有保健作用。
而药物泡脚则要选择适当的药物，煎煮后兑入温水泡脚。煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，以利于药物的有效成分更好地析出。用纱布包好药物煎煮，先用大火把水烧开。再改用文火煎煮约30~60分钟。一剂药可以煎煮2～3次。煎好的中药倒入泡脚盆后，可利用药液蒸汽熏脚约10分钟。患有风湿病、怕冷、脾胃虚寒的人，可用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。痛经女性或脚干、皮肤干燥的人，可用活血化瘀的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

文章插图

泡脚的注意事项
【 泡脚|天天用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？一些人建议不要泡脚】1、泡脚不是洗脚，一般来说泡脚时间在20~25分钟即可泡到身体发热、后背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正气。泡脚过程中，人体血液循环加快，时间太长易增加心脏的负担，体质虚弱者还会因为脑部供血不足而头晕。
2、泡脚水的温度以40~45℃为宜，温热而不烫，最好不要超过50℃，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。若水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等器官供血不足，且容易破坏足部皮肤皮脂，使皮肤干燥。
3、中医讲究辨证论治，千人千方，泡脚也一样。可以在水中加入1勺子醋或生姜、花椒一小把，煮水后取汁加入，则养生保健效果更好。
但日常保健用，泡脚方最好简单，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。如手脚冰凉的人群，可加陈皮10克；风寒感冒者，可加生姜5片；腹痛腹泻者可加花椒20~30克；舌质黯淡有瘀斑、脸上有斑者可加红花10~15克。有痛经、小腹冷痛的女性，可用素馨花、玫瑰花各15克，当归、川芎各30克，加水熬1个小时后，倒入盆内，再加入适量热水和两勺醋调温到45℃左右即可泡脚，具有通络止痛、活血调经的作用。

文章插图

4、泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到。
泡脚时，水位至少到三阴交穴的位置，才能有较好的效果。三阴交穴在踝关节以上大约四横指处，是妇科的主穴，也关系着男性泌尿生殖系统的健康。如果水的位置能达到足三里穴即外膝眼下约三寸处，则有益于肠胃养生保健。