泡脚|天天用热水泡脚，到底是养生还是慢性自杀？一些人建议不要泡脚( 二 )

泡脚后可趁着双脚发热揉揉脚底，尤其是足部的压痛点进行按揉，长期坚持对于失眠、多梦及神经衰弱引起的头晕等症状有一定的缓解作用。泡脚时可用手掌搓搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止。

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5、晚上7~9点是肾经主事的时候，泡脚正好能补充气血。泡脚要注意饭后不宜马上泡脚，建议饭后一小时再泡脚。泡脚的时候最好也不要玩手机、看电视、看书，宜静心养神可以达到“引火归元”的效果。泡脚时建议集中精力，可以听一些轻音乐，放松身心。对于手脚冰凉的人群，还可在泡脚的同时把双手搓热，然后捂住腰部的肾区，重复这动作，有助于“引火归元”，改善手脚冰凉。
泡脚虽好，但这些人群需谨慎
对于严重的心脑血管疾病患者，或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者均不适合泡脚。
1、血管病患者，热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会因此增加；
2、热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。热水泡脚时由于周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血，所以有腿疼症状的老年人需要注意，因为泡脚并不能扩张闭塞的血管。
3、有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，这类人群对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，中老年人家中建议备一温度计以测量水温。
总之，泡脚有讲究，选择适合自己体质的药材、水温、时长才能达到养生保健的效果，同时在有相关疾病时，泡脚时需要咨询专业人士的建议。