为什么“阳康”之后，越来越多的人晚上入睡困难，不妨看看 _健康小知识

近来，新冠恢复期的人越来越多，有的人认为是自己的症状变轻了，或者只是轻微的咳嗽，就顺利进入新冠恢复期，这还需要满足相关的标准。

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从《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中提到的，当新型冠状病毒感染者可以满足以下标准中的任意一条，并有明显的好转，说明你已进入恢复期：
1、连续两次核酸检测的结果为“阴性” ， CT值都大于等于35；
【为什么“阳康”之后，越来越多的人晚上入睡困难，不妨看看】2、连续三天之内开展抗原检测的结果都是阴性；
3、居家隔离达到7天，在没有使用任何退烧药的情况下，发热症状消退时间已超过24个小时。

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对于部分人在新冠恢复期出现的各种不适，如胸闷气短、咳嗽、乏力、疼痛、心悸、嗅觉、味觉、失眠等多种问题，随着时间的推移，也都会慢慢好转。
但也有很多人担心，在没有感染奥密克戎变异株之前，就有入睡困难、好不容易睡着了还容易醒的情况，怎么符合新冠恢复期的标准，这种现象还没有好转，甚至有加重的现象呢？有没有什么解决办法？

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大家不用担心，当机体被感染病毒之后，出现连续的身体不适，如典型的高热、酸痛、乏力、咳嗽等，机体处于极度虚弱的状态，在此期间可能会出现一系列的失眠反应。
尤其平时就没有养成良好的睡眠习惯人群，生物钟一旦被打破，就更容易在新冠恢复期表现出入睡困难。若你属于这种情况，告诉你简单易行的办法。

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创造能入睡的“环境”：这里需要大家注意各个生活小细节，如保证良好的卧室环境，包括温度、湿度、光线等等，以自身舒服为主；规律的作息，每天多在差不多固定的时间内上床、熄灯入睡，都可养成规律的作息习惯；
睡觉之前要避免酒精类饮品、咖啡、吃得过饱、喝过量的水等等，不仅会影响睡眠质量，还会增加夜尿的发生概率。
睡前要身体完全放松：对于平时工作压力较大的群体，身体也容易呈紧绷的状态，入睡也会变得困难。

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建议大家不妨采取“肌肉放松”的方式：找到全身可以放松的感觉，如进行深度按摩、晚上泡脚、睡之前用几分钟洗个热水澡等、听轻音乐、听文艺书等等，都有助于全身放松，并起到一个辅助睡眠的功效。